![小心傷筋動骨 戶外骨折扭傷脫臼的臨時救治]( "小心傷筋動骨 戶外骨折扭傷脫臼的臨時救治")
- 骨折傷口馬上腫痛，而扭傷和脫臼要過一會才會腫起來。戶外運動不小心扭傷或骨折時應做如下臨時救治，將傷害降到最低。1.保持冷靜，急救不當害處大。頸椎部位的骨折，不當急救操作可使頸部脊髓受損，發生高位截癱，嚴重時導致呼吸抑制危及生命;胸腰部脊柱骨折時，不恰當的搬運也可能損...
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![預防腳抽筋等運動傷害的準則]( "預防腳抽筋等運動傷害的準則")
- 在運動前做好相應的準備動作為的就是能夠有效的避免運動傷，同時在運動的過程中，一些運動傷害的發生也是有規律可循的，我們只要能把握好一些準則，那麼就能有效的避免運動傷了，具體該如何做呢？下面我們一起了解下吧。第一，要選擇適合自己的健身方式，年輕人可選擇籃球、足球等劇烈運...
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![大腿筋拉傷怎麼辦]( "大腿筋拉傷怎麼辦")
- 現代社會，很多人都喜歡跳舞，做運動，但是跳舞，做運動也不是十分安全了。甚至也會發生意外，韌帶不好的，在跳舞的時候，有些動作很容易讓人拉傷韌帶，而跳舞的必須要身體柔軟，否則很容易受傷，嚴重的話，可能一輩子都不能再跳舞了。受傷後一定要及時處理，下面就給大家說說大腿筋拉傷怎麼辦。...
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![骶骨筋膜炎怎麼治療呢]( "骶骨筋膜炎怎麼治療呢")
- 骶骨筋膜炎，是最常見於成年人及老年人之間，所以越是上了年紀的人，越應該注重對這種疾病的預防工作，因為這種疾病，好發於腰背部部位，很多人之所以受到這種問題的影響，大多是在生活當中，由於過度勞累或者風寒溼、以及動作不協調問題造成的，所以我們必須瞭解自己的狀況做好預防。臨床...
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![膝蓋筋扭傷的治療方法]( "膝蓋筋扭傷的治療方法")
- 我們都知道很多人由於膝蓋筋扭傷的情況經常疼的死去活來的，俗話說傷筋動骨一百天，現如今膝蓋筋扭傷的發病率也在日益升高，而且這種疾病特別不好治，而且花費很高，很多人都為此傾家破產了，為此很多人都妻離子散，現如今治療膝蓋筋扭傷的方法還不太成熟，那麼有什麼好的方法來治療膝蓋...
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![脖子筋扭傷怎麼辦呢]( "脖子筋扭傷怎麼辦呢")
- 在日常生活中，有很多人總會因為各種不小心而扭到脖子，很多人都應該有這樣的經歷。脖子筋扭傷的時候十分疼痛，隨便動一下頭都疼痛難忍，會給工作和生活帶來巨大的影響，那脖子筋扭傷怎麼辦呢！是放之不理讓它自然康復，還是及時的採取治療呢！看看小編是怎麼為大家盡力的吧！貼膏藥。可以...
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![筋骨痛腰腿痛怎麼辦？]( "筋骨痛腰腿痛怎麼辦？")
- 工作累了，年紀上來了，腰部痠痛的情況又來了，其主要原因還是缺乏鍛鍊了，小編也有這一類的問題，那應該怎麼辦呢？答案當然是完成一些合理的鍛鍊。所以小編今天為大家分享一些腰部運動鍛鍊的方法，只要每天堅持練習，你的腰從此就挺起來了，那麼具體鍛鍊方法如下。腰部迴旋運動：雙足分開與...
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![健康生活 9個傷骨動作健康大敵]( "健康生活 9個傷骨動作健康大敵")
- 你的身體是否強壯，這和你的骨骼健康有很大的關係的，身體是由若干個骨骼組成的，所以骨骼的健康和身體息息相關。可在生活中我們總是會做一些傷骨動作，這會導致身體出現變形的哦。下面我們就來看看吧。9個傷骨動作健康大敵如果你把身體比作是一座大樓的話，那麼骨骼就是鋼架，體格...
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![腳筋扭傷怎麼辦才好]( "腳筋扭傷怎麼辦才好")
- 腳筋如果不小心扭傷的話，那麼當然要注意正確的處理和解決，要注意對區域性正確的進行熱敷和冷敷，對於扭傷的部位，可適當的進行揉捏，從而幫助淤血散開。1、分清傷勢的輕重如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪...
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![隨意坐臥缺乏運動悄悄傷害骨關節]( "隨意坐臥缺乏運動悄悄傷害骨關節")
- 關節健康不僅能讓我們運動自如，甚至與我們的健康水平息息相關。骨關節位置發生任何微小的變動，都會造成相應的功能性的紊亂，從而影響人體健康。經臨床研究證實，70多種病症的發病均與骨關節應力異常有關，其形成絕大部分是人們忽視對骨關節的呵護。傷骨，隨時發生傷骨行為一：隨意坐...
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![運動受傷怎麼判斷是否骨折？骨折急救有什麼禁忌？]( "運動受傷怎麼判斷是否骨折？骨折急救有什麼禁忌？")
- 運動中發生的骨折多為閉合性骨折，它是運動創傷中嚴重的損傷之一。如何知道運動創傷中有沒有骨折呢？以下幾個徵象可以幫助我們瞭解是否存在骨折:運動受傷怎麼判斷是否骨折？骨折急救有什麼禁忌？骨折的特徵1．碎骨聲骨折時傷員偶可聽到碎骨互相摩擦發出的聲音。2．疼痛由於骨膜破裂，...
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![久坐太傷筋骨？細數久坐的危害]( "久坐太傷筋骨？細數久坐的危害")
- 細數久坐的危害1、久坐壞身材對於在辦公室坐一整天的白領來說，腿部的血液流動不順暢，就會很容易導致水腫、腿部脂肪堆積，大象腿也是在所難免。另外，我們都知道，久坐族也容易長小肚子。這是因為長期坐姿不良，導致脂肪堆積成贅肉，另外有可能是體內水分過多，腸胃的毒素不能排出。2、...
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![苦瓜牛蹄筋 延緩面板衰老又強筋壯骨]( "苦瓜牛蹄筋 延緩面板衰老又強筋壯骨")
- 蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使面板更富有彈性和韌性，延緩面板的衰老，有強筋壯骨之功效。準備時間：4分鐘製作時間：3分鐘食材：苦瓜100克，水發牛蹄筋100克。調料：鹽2克，蔥片4克，薑片3克，蒜片3克，料酒8克，水澱粉5克，色拉油30克。原料採買...
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![補肝腎強筋骨介紹]( "補肝腎強筋骨介紹")
- 腰膝痠痛、肢體軟弱無力、高血壓、高脂血症作為中老年人群體的多發疾病，是不少中老年人產生心情鬱悶的原因，也是子女最為他們操心的事情。對於中老年朋友，心情好，才能更健康，才能更好的享受人生。上面說的這些症狀的出現往往是因為肝腎不足等原因導致的，當出現這些症狀時，可以通...
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![吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法]( "吃什麼能強筋健骨？強筋健骨的食療方法")
- 強筋壯骨有很多種方法，例如食療、中藥調理等等。食療方面，多吃富含維生素D的食物，補充維生素D能促進鈣質吸收，進而增強骨質密度；儘量不喝汽水；不要過量攝入高蛋白動物食品，以免使體內過多分解的脂肪酸與鈣質結合,並排出體外；每天做適量的跳躍運動，鍛鍊骨骼。吃什麼能強筋健骨？強筋...
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![肩胛骨筋膜炎的治療]( "肩胛骨筋膜炎的治療")
- 說起肩胛骨筋膜炎，對於經常伏案工作、或經常肩背重物等單上肢運動的人來說，應該都很熟悉。因為這一類單上肢運動的人最容易患上這種疾病。肩胛骨筋膜炎的患者剛開始時會感覺胸背不適，後出現疼痛等症狀。肩胛骨筋膜炎如果不及時治療，還會增加痛苦，增加治療難度。甚至隨著時間的...
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![蹄筋強筋健骨 怎麼烹飪蹄筋最滋補]( "蹄筋強筋健骨 怎麼烹飪蹄筋最滋補")
- 蹄筋強筋健骨怎麼烹飪蹄筋最滋補對於現在的人來說，生活水平提高，飲食也逐漸豐富起來，以前的粗茶淡飯取而代之的是精糧細米，大魚大肉也成為餐桌上的常客，各種各樣的食物成了人們滋補身體的好選擇。我們知道蹄筋具有強筋健骨，補益肝腎的功效，所以在冬季養生滋補千萬不可錯過哦。蹄...
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![筋膜槍會損傷肌纖維嗎 筋膜槍運動前還是運動後]( "筋膜槍會損傷肌纖維嗎 筋膜槍運動前還是運動後")
- 筋膜槍一般是在運動後使用的，這樣放鬆肌肉，運動後用用筋膜槍會讓人更舒適。那麼，筋膜槍會損傷肌纖維嗎？看看本站帶來的介紹吧！全文目錄1、筋膜槍會損傷肌纖維嗎2、筋膜槍運動前還是運動後3、筋膜槍的作用與危害筋膜槍會損傷肌纖維嗎使用不當時會。筋膜槍是一種肌肉上的按摩工...
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![漢年堂伸筋骨康膜]( "漢年堂伸筋骨康膜")
- 現代社會不論是人們的一些不良生活習慣還是人類自然衰老原因，造成的筋骨問題眾多，西藥類產品治標不治本，無論內服還是外用，其對肝腎、脾胃的損害都存在。這時候，中醫外用產品使用則更讓人放心，它可以直達痛點，達到標本兼顧，保健康復的效果。這正是漢年堂伸筋骨康膜成為家庭常備保...
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![健康養生 常“拉筋”運動減損傷抗衰老]( "健康養生 常“拉筋”運動減損傷抗衰老")
- 話說現代人每天過那小日子，不是窩在電腦前就是窩在電視前，長期如此身體就像萎縮似的總是這酸、那痛的。那麼健康養生有什麼人人都適用的方法呢？俗話說：筋長一寸、壽長十年，扯皮拉筋可是又低碳又有氧的運動方式。就算不是那麼苛求生命的長度，哪個女人不希望當下的自己更加曼妙多...
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![常常活動筋骨可以讓我們“不生鏽”]( "常常活動筋骨可以讓我們“不生鏽”")
- 我們的身體在日常的生活之中可能總是會不自然的蜷縮在一起，而這些蜷縮其實是會造成許多的疾病的，我們只有沒事將它們拉一拉才可以有效的幫助我們防止許多的繼彬，而且並不只是防止疾病，我們時常的拉一拉身體也是可以放鬆我們身上的壓力，可以讓我們精神抖擻一下，幫助我們減少睏乏...
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![工作忙 拉拉筋骨也是種運動]( "工作忙 拉拉筋骨也是種運動")
- 工作忙拉拉筋骨也是種運動運動，這一詞似乎和現代人沒有多大關聯了，要說工作多，忙的沒時間鍛鍊，其實這只是一個自我安慰的藉口，運動其實也不是非得去戶外跑步、非得要有健身器材，拉拉筋、動一下筋骨都算是一種運動。首先，大家不妨花幾秒鐘的時間做個自我測試：如果你彎腰時腰痠，下蹲...
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![尾骶骨筋膜炎怎麼回事]( "尾骶骨筋膜炎怎麼回事")
- 尾骶骨筋膜炎的出現，對患者而言會給身體，以及生活產生非常大的影響，因為它會存在很嚴重的疼痛感，如果不能夠積極採取治療，甚至還可引發突發性的病變，所以面對這種情況必須採取治療，而手術治療是現在最常見的方法，下面我們就具體來分析一下，為骶骨筋膜炎的治療方法。一半以上的病人...
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![男女都愛的動作竟能補腎強筋骨]( "男女都愛的動作竟能補腎強筋骨")
- 養腎補腎是日常生活中每個男女都應該重視的問題，因為腎是人體主要排洩器官，若腎出現問題，身體就會虛弱，還會引發多種疾病。那麼，補腎除了用藥物及食療，其實做以下這4個小動作，也有很好的補腎強筋骨功效！1、顛腳底：補腎納氣做法：雙腿併攏，收腹提肛，肩往下沉，立項豎脊，腳趾使勁抓地後把腳...
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![漢年堂伸筋骨康膜123123]( "漢年堂伸筋骨康膜123123")
- 現代社會不論是人們的一些不良生活習慣還是人類自然衰老原因，造成的筋骨問題眾多，西藥類產品治標不治本，無論內服還是外用，其對肝腎、脾胃的損害都存在。這時候，中醫外用產品使用則更讓人放心，它可以直達痛點，達到標本兼顧，保健康復的效果。這正是漢年堂伸筋骨康膜成為家庭常備保...
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生活科普幫
