養生呼吸法是什麼道理

一個鮮活的生命是離不開呼吸的，而且我們存在的每時每刻都在呼吸，但是我們呼吸的方法不一定就是正確的，如果使用正確的呼吸方法，可以起到很好的養生效果，對我們身體有很大好處，但是錯誤的呼吸，很容易導致我們在呼吸的過程中大腦缺氧，誘發一些其他的疾病產生，所以呢我們就來給大家說說養生呼吸法注意是指什麼？

1.吐氣：以舌抵齒，漸漸吐氣，越慢越好，吐氣時略收腹用力，將氣吐盡。這是養生的呼吸基本功

適合於實症病人使用。

2.服氣：是通過吸氣、嚥氣，用意送氣至下丹田的一種養生方法。適合於虛症病人使用。

3.毫氣呼吸：通過意想，自覺氣息出入以口鼻一直深入 肌膚每個毛竅，然後閉息，通過意想，自覺氣息從毛竅隨雲霧、大氣而飄去。該法是較高階的養生呼吸方法。適合於內臟深層的疾病。

4.提肛呼吸：吸氣時有意識地用力提肛門。呼氣時，使肛門完全放鬆。適合於臟器下垂及肛門部位的疾病。

5.調息：習練者的內外呼吸之氣息出入已調和一致。外呼吸細長勻和，內呼吸綿綿不斷。呼吸調和是入靜的表現。適合於內傷雜病。

6.潛呼吸：呼氣時，小腹隨之而起；吸氣時，小腹隨之而伏。腹部起伏輕微不顯，使呼吸變得細長而柔和，似有似無，為較高層次的呼吸方法。得氣較快，產生內氣強，但不易掌

通過以上我們的介紹，相信有很多人第一次知道了我們天天的呼吸還有這麼大的學問，所以我們以後的生活中一定要儘可能的去學會正確的呼吸。而且當我們在空氣新鮮的戶外時，可以有意識的適當進行深呼吸，還有如果感覺自己平時呼吸不勻時，應該堅持體育鍛煉，可以得到一定的改善。