不能錯過 幾招教你怎麼“養胃”

生活節奏的加快，越來越多的人也越來越“任性”了，飲食不規律也變得家常便飯，你可知道，“胃”是人體用來食物消化的重要部位，沒有了胃部的消化，小腸就不能夠吸收營養，直至阻礙身體的發育。有的人會認為自己還年輕，能扛得住，等到胃部出了問題才後悔莫及，然後亂吃亂補，最後不僅身體沒有養好，還浪費了精力。

一、哪幾類人容易得胃部疾病

1、“傷”胃族

這個大家應該能猜得到，上班族明顯是中招率很高的人群，這跟他們的生活習慣是分不開的，就是一個字“忙”，睡覺時間不夠，然後就經常耽誤吃早飯，一旦早飯不吃，那問題就大了！不僅會導致工作精力不集中，容易感到疲勞、精神萎靡，也會對胃部造成極大的傷害，如果長期不吃早餐，易患消化道疾病，而且人體本身“儲備”營養也會被消耗，也會導致身體各種疾病。

2、“虐”胃族

大家都知道，四川人愛吃辣椒，川菜最重要的一個特色就是“辣”，那是因為四川地處高原地區，溼氣比較大，而吃辣椒就能很好的解決這個問題，對身體也有一定的好處。好多人卻是不明緣由，“無辣不歡”，快要到了瘋狂的地步，對於本身就有一些胃病的人，則會刺激胃腸粘膜，加重其充血、水腫，不利於疾病康復，而且就算身體很好，也要適度，刺激性的東西對胃部的傷害還是比較大的。

還有一種“虐待”胃部的的行為就是吃什麼都把胃部撐的飽飽的，越吃越多，到最後完全控制不了，每天我們都在提倡“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”，這不僅是對胃部，也是對身體的保護和延續，要有意識並控制每天食物的攝入量，一般保持八分飽的狀態，因為吃太多不僅會加重胃的負擔，還會加重其他消化器官的壓力，造成消化功能的紊亂。而且吃的很多，會引發各種疾病，如高血壓、糖尿病等代謝疾病。

3、“罰”胃族

有一些運動達人，感覺無時無刻都保持的運動的狀態，本是出於飯後運動有助於消化的初衷，可能就飯後不久就大肆運動了，這樣也是一種“體罰”胃的行為，可能是導致內臟供血不足，影響消化功能;劇烈運動還會導致胃部下垂，影響食物的消化，甚至是身體病變的可能。建議最好休息半個小時以上，劇烈運動前最好不吃高蛋白、高脂肪食物。

現在城市的發展也帶動了消費，“夜生活”，這個屬於年輕一族的狂歡，也越來越受到更多人的追捧，習慣於喝啤酒吃宵夜，不知不覺都吃撐了，然後便倒頭就睡，這是極其不好的，因為按照胃部消化的規律來說，吃完就睡時，食物還未來得及消化，會加重胃部的負擔，時間一長，會出現消化功能異常，容易產生胃部各種疾病。建議最好多走動走動，讓胃部有一個“緩衝期”。

二、如何“保護”我們的胃部

1、飲食調理

胃部其實是個很敏感的部位，所以我們要多加愛護，尤其胃部有先兆的時候，更是如此，要做到定時定量、少吃多餐，要使胃部經常保持一種“工作”狀態，而且，要控制刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物，暴飲暴食，菸酒也是大忌，儘量別吃外面的不潔食物。

2、生活調理

保持很好的生活規律，吃飯更要有規律，首先是三餐的分配，不管吃多少，早飯肯定要吃，然後夜宵要慎重，切記勿給胃部增加不必要的負擔;注意給胃部一定的保暖，不管是什麼天氣，可以給肚子一個好的保護，這是一個護胃的好習慣;還有就是多加鍛鍊，身體好了，胃部的功能也會保持的很好。

總結：要好好的保護好我們的“胃”，不要等到自己的胃出了問題才後悔莫及，保持健康的生活狀態，不僅對“胃”，對我們的身體也是很有裨益的。看了本文的介紹，你是不是也自我檢查下，對症下藥，保護我們的胃部健康！