這樣做 腰部會更不健康

腰是我們身體中非常重要的一個部位，保護腰部對每個人來說都是很重要的。那麼我們應該如何保護腰部呢？腰痠常見的病因有哪些呢？下面就讓小編帶您詳細瞭解下吧！

你的“腰齡”早衰了嗎

如果出現以下情況，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式——

1、久坐之後突然起身，會感到腰部酸脹不適，直不起來;

2、偶爾運動一下，兩三天還會感到腰痠背痛;

3、彎腰摸腳趾，同齡人做起來比較輕鬆，而自己很費勁甚至腰還有點疼。

“腰齡”為何會早衰

高梁斌教授表示，“腰齡”之所以早衰，不良姿勢是主因。研究表明，人在仰臥位時椎間盤內的壓力最小，坐位或腰椎前屈位時壓力最大。而在日常的活動中，久坐和腰椎反覆前屈特別多。長時間保持這種姿勢不變，會增加腰椎間盤的壓力，這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關節結構紊亂，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短，嚴重時壓迫神經，引起下肢麻痛不適等病症。

哪些不良姿勢會導致“腰齡”早衰

1、長時間久坐，用同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;

2、長時間斜靠或蜷曲在沙發上看電視;

3、不良睡姿，如腰背屈曲;

4、彎腰突然用力搬重物。

同時，肥胖也會讓腰椎疲勞，尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者，腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包，更會增加腰椎的負擔，椎間盤內壓力升高。

腰還是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼，比如夏天猛吹空調、電扇，腰背部的肌肉就會受冷痙攣，使區域性血液迴圈變慢，影響椎間盤的營養供應，就會加快椎間盤的變性。

腰痠常見的病因

①由於脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

②由於脊髓和脊椎神經疾患所引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰痠。

③由於內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部痠痛，這種病人往往同時伴有相應的婦科症候。

④ 由於精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但並無客觀體徵，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋的病，這種腰痠常為癔病的一種表現。

總結：綜上所述，我們每個人都應該要保護好腰部。做好腰部保養對我們來說是很關鍵的！