三伏天下雨季 別讓健康出問題

終於迎來了一場期待已久的大雨，專家提醒，在多雨的季節，做好飲食、起居、心理等方面的養生保健對於身體健康十分重要。

一、飲食：謹防腸胃病多吃除溼品

大雨可以驅走高溫，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮溼的夏季，往往也是腸胃病多發的季節，因此飲食衛生馬虎不得。

多雨潮溼的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。不衛生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不適；飲食宜清淡，少吃油膩的食物，防止生熱過多；水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意適度。

同時，可以選擇一些除溼的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利溼、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去溼；馬齒莧可去腸胃溼邪等。另外，中醫講“暑必夾溼”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利溼；“苦能燥溼”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

二、起居：避免受溼邪衣被常曝晒

過於潮溼的環境會讓人徒生不少煩惱。專家提醒，為預防溼邪侵入人體及潮溼帶來的其他面板病，在日常生活中就要注意以下幾點：

根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受溼、受寒。

不要淋雨，防止感冒及關節炎、風溼等疾病復發。中醫認為，“風邪易去，而溼邪黏膩最難去”，風溼病人最怕陰冷潮溼的氣候，潮溼多雨的天氣會使“老風溼”復發，也可能使一些健康人發生風溼病。如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦乾，換上乾燥的鞋子。

加強室內通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或將窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要著涼。家電最好能不時地使用一下，藉助電器內散發出的熱量，驅散水汽，也防止電路受損。

衣服一定要晾乾，被褥經常清洗晾晒，防止多雨潮溼天氣滋生病菌導致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、溼疹、接觸性皮炎等面板病。布藝沙發很容易吸潮，要保持沙發的清潔，定期除塵，另外最好定期清洗。還要把拖把消毒清潔，洗後放在通風的房間。

三、疾病：雨天易患手足癬

天氣的潮溼使人體內溼與外溼交困，從而引發多種疾病，像面板科、急診科等患者明顯增多。其中，最多見的是各類面板病、真菌性陰道炎、痾嘔肚痛、傷風感冒等，其中又以溼雨天氣引發的面板病最為明顯。

足癬：俗稱香港腳，和潮溼悶熱有很大關係，雨季，足部在雨水中浸溼過又在室內自然陰乾，腳很容易被黴菌感染。

蜂窩組織炎：足癬的一個常見後遺症就是蜂窩性組織炎，若不及時有效地處理，嚴重者甚至有致命危險，而且容易反覆感染，往往稍微潮溼悶熱或足部泡水就會再度感染。

足部溼疹：包括有汗皰疹、接觸性面板炎等等問題，發生原因很多，但夏季雨天足部潮溼悶熱會加速惡化，病人有可能因為如此而加重病情不易根治。

1、患有手足癬的患者在多雨季節應儘量不要下水，以免引起細菌感染，導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。

2、在雷雨季節，家長要教育小孩不要玩汙水，遇雨天汙水溼腳後，要儘快沖洗乾淨，可用1%的鹽水對腳部進行浸泡，以免患上水浸性皮炎。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，內褲、鞋襪溼後要迅速更換，清洗後以風筒吹乾，保持乾爽是防止真菌感染的最好方法。

四、心理：雨天小心心情“發黴”

雨季纏綿而又漫長，陰霾的天空總給人一種快塌下來的感覺，人的心情也跟著在風雨中惆悵起來。專家說，雨天氣壓低，人體會感到胸悶氣短，心情也會變得鬱悶。當空氣溼度大於70%時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑鬱、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。

如何改善這些症狀呢？為減輕工作壓力，專家建議多喝綠茶和白開水，並適當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情。

1、找一件自己感興趣的、能使自己快樂的事情來做，藉此放鬆心情。

2、多到室外空氣清新、場地寬敞的地方進行運動，如散步、練太極拳、跳健身舞等。

3、多參加娛樂活動或其他社交活動，多和他人進行交流。

4、增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂鬱，但糖尿病患者除外。另外，可適當服用複合維生素B類、谷維素等，調節精神情緒。

五、穿著：潮溼雨天舒適健康首選亞麻裝

有關調查顯示，亞麻內衣還能調整人的經脈系統和內分泌系統，對中樞神經系統起到鎮靜作用。由於亞麻的纖維是中空的，富含氧氣，使厭氧菌無法生存，抗菌效能良好，是很好的保健面料。亞麻還因正負電荷平衡而不產生靜電，無灰塵吸附，“愛乾淨”的特質也非常討人喜歡。所以說，愛上亞麻，就是愛上了健康和舒適。

市場上出售的優質純亞麻布價格較高。價格也能體現亞麻布的質量廉價的亞麻布大都以麻絮織成，纖維較短。個別商家把半亞麻布、棉麻布混同亞麻布出售。

因此購買時，需要注意幾個事項

（1）透光檢看經緯線的粗細是否均勻。如果經緯線過於均勻，可能是棉類織物。

（2）拉緊布紋檢看編織的密實度。

（3）優質原色亞麻布呈棕色，有光澤感，吸水均勻。麻質不好，被處理成柔順纖維的亞麻布，吸水不均勻，弄溼後會變黑。

（4）外精紡亞麻布，表面毛絨越少越好。

（5）半亞麻布的縱橫鬆緊度不同。

（6）扯一根線頭，如果兩端有彎曲和分叉現象，該線為棉線。被扯斷的亞麻線，兩端應是平滑的，否則不純。

（7）如把燒鹼水塗於畫布，那麼亞麻會呈現棕黃色，棉布呈淺黃色。

麻質衣物打理小貼士

麻織物的洗滌要求基本上與棉布相同，但其浸泡時間不宜過長。又因麻纖維一般都較剛硬，抱合力差，應當輕揉，不宜在搓板上強力搓揉，忌用硬刷擦刷，以免起毛，苧麻服裝尤需注意，否則起毛後再穿時會感覺刺癢不適。漂洗後不能用力擰擠或脫水，以防麻纖維滑移，影響外觀和耐穿程度。涼晒時，應將衣服的領襟及接縫等處拉平拉挺，可在太陽下涼晒，但不要曝晒或時間過長，防止褪色。麻織物沾上的各種汙漬，去除方法亦與棉織物相同，但若亞麻織物上有輕微香菸灼痕，可用一片檸檬擦拭後再放在陽光下晒一會即可消除。

亞麻服飾從顏色上來說，淡藍、淺綠、米色、駝色、白色等色彩永遠大行其道，給人一種清爽的視覺享受。亞麻揹帶褲更是今夏不可多得的充滿自然氣息的“天然單品”。

六、護膚：在炎熱的夏季碰上雨天，其實可以適當減少一些護膚步驟，倒有利於保持面板良好的狀態，減輕黏膩感。

1.針對長效保溼

霜狀和乳液狀的保溼產品哪一個更適合用在雨天­

專家建議在夏日裡還是使用乳液狀的保溼產品，乳液狀的產品更輕薄，面板更透氣。現在很多產品雖然名稱叫霜，但是質地卻很水潤清透，所以不要在意名稱代號，還是要親自嘗試，選擇能滿足自己面板補水狀態的保溼產品。

保溼噴霧在雨天要經常噴嗎­會不會更溼漉漉­

如果覺得溼漉漉的很難受可以用紙巾輕按，然後再鋪上一層薄薄的蜜粉。專家說，蜜粉像是面板的隱形衣，會讓面板瞬間變得剔透爽滑。

2.針對清爽不黏膩

夏季雨天總讓人感覺又熱又黏，護膚步驟中要什麼特別護理才能感覺清爽呢­

護膚專家告訴我們越是雨天就越要注重面板的清潔工作，甚至從頭一晚就要做個面板清潔面膜，潔面產品也最好使用帶有控油成分的。

在清晨的護膚步驟上要適當減少或增加哪一步­

要有加有減面對雨季護膚步驟，化妝水的質地和透氣性都適合這個季節，做加法，拍完一遍再拍一遍，讓面板充分吸收，而略顯黏膩的精華可以做減法，少塗一些或者不塗，營養成分太多，悶熱的天氣面板負擔重不能全部吸收，所以儘可能在頭一晚做足精華功課。

雨天的隔離霜選擇是不是更重要­但塗了隔離就會感覺臉厚厚黏黏的，怎麼解決呢­

當然很重要，比起晴天空氣裡的很多分子運動更活躍，不塗隔離霜等於你想與髒空氣親密接觸。隔離霜一定要選擇透氣性好的，有些品牌推出的泡沫質地、乳液質地的隔離霜特別適合這個時節。