2020年-2025年三伏天查詢表三伏天初伏中伏末伏是從什麼時候開始

黃道吉日
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這裡是2020年三伏天查詢表，包括初伏10天、中伏20天、末伏10天，為大家詳細列出了初伏、中伏、末伏的具體時間。

三伏天出現在小暑和處暑之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。所謂的"伏天兒"，就是指農曆"三伏天"，即一年當中最熱的一段時間。可以這樣理解:"伏"就是天氣太熱了，宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為"伏"，是因為也有不少寒冷因素在內。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。下面，和本站一起看看吧。

本文目錄：

2020年三伏天從什麼時候開始

2020三伏天查詢表【共40天】

2021年-2025年三伏天查詢表

三伏天為什麼熱

三伏天的計算方法

三伏天如何降暑

三伏天如何防中暑

三伏天”的貼心小叮囑

“夏練三伏”好嗎

為什麼三伏天還要防寒氣

2020年三伏天從什麼時候開始

2020年三伏天從7月16日開始，8月24天結束，歷時40天。

初伏：2020年7月16日-2020年7月25日

中伏：2020年7月26日-2020年8月14日

末伏：2020年8月15日-2020年8月24日

2020三伏天查詢表【共40天】

初伏：7月16日-7月25日

第1天2020年7月16日

第2天2020年7月17日

第3天2020年7月18日

第4天2020年7月19日

第5天2020年7月20日

第6天2020年7月21日

第7天2020年7月22日

第8天2020年7月23日

第9天2020年7月24日

第10天2020年7月25日

中伏：7月26日-8月14日

第1天2020年7月26日

第2天2020年7月27日

第3天2020年7月28日

第4天2020年7月29日

第5天2020年7月30日

第6天2020年7月31日

第7天2020年8月1日

第8天2020年8月2日

第9天2020年8月3日

第10天2020年8月4日

第11天2020年8月5日

第12天2020年8月6日

第13天2020年8月7日

第14天2020年8月8日

第15天2020年8月9日

第16天2020年8月10日

第17天2020年8月11日

第18天2020年8月12日

第19天2020年8月13日

第20天2020年8月14日

末伏：8月15日-8月24日

第1天2020年8月15日

第2天2020年8月16日

第3天2020年8月17日

第4天2020年8月18日

第5天2020年8月19日

第6天2020年8月20日

第7天2020年8月21日

第8天2020年8月22日

第9天2020年8月23日

第10天2020年8月24日

2021三伏查詢表【共30天】

初伏：7月21日-7月30日

第1天2021年7月21日

第2天2021年7月22日

第3天2021年7月23日

第4天2021年7月24日

第5天2021年7月25日

第6天2021年7月26日

第7天2021年7月27日

第8天2021年7月28日

第9天2021年7月29日

第10天2021年7月30日

中伏：7月31日-8月9日

第1天2021年7月31日

第2天2021年8月1日

第3天2021年8月2日

第4天2021年8月3日

第5天2021年8月4日

第6天2021年8月5日

第7天2021年8月6日

第8天2021年8月7日

第9天2021年8月8日

第10天2021年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

第1天2021年8月10日

第2天2021年8月11日

第3天2021年8月12日

第4天2021年8月13日

第5天2021年8月14日

第6天2021年8月15日

第7天2021年8月16日

第8天2021年8月17日

第9天2021年8月18日

第10天2021年8月19日

2022年三伏查詢表【共40天】

初伏：7月16日-7月25日

第1天2022年7月16日

第2天2022年7月17日

第3天22022年7月18日

第4天2022年7月19日

第5天2022年7月20日

第6天2022年7月21日

第7天2022年7月22日

第8天2022年7月23日

第9天2022年7月24日

第10天2022年7月25日

中伏：7月26日-8月14日

第1天2022年7月26日

第2天2022年7月27日

第3天2022年7月28日

第4天2022年7月29日

第5天2022年7月30日

第6天2022年7月31日

第7天2022年8月1日

第8天2022年8月2日

第9天2022年8月3日

第10天2022年8月4日

第11天2022年8月5日

第12天2022年8月6日

第13天2022年8月7日

第14天2022年8月8日

第15天2022年8月9日

第16天2022年8月10日

第17天2022年8月11日

第18天2022年8月12日

第19天2022年8月13日

第20天2022年8月14日

末伏：8月15日-8月24日

第1天2022年8月15日

第2天2022年8月16日

第3天2022年8月17日

第4天2022年8月18日

第5天2022年8月19日

第6天2022年8月20日

第7天2022年8月21日

第8天2022年8月22日

第9天2022年8月23日

第10天2022年8月24日

2023年三伏查詢表【共30天】

初伏：7月21日-7月30日

第1天2023年7月21日

第2天2023年7月22日

第3天2023年7月23日

第4天2023年7月24日

第5天2023年7月25日

第6天2023年7月26日

第7天2023年7月27日

第8天2023年7月28日

第9天2023年7月29日

第10天2023年7月30日

中伏：7月31日-8月9日

第1天2023年7月31日

第2天2023年8月1日

第3天2023年8月2日

第4天2023年8月3日

第5天2023年8月4日

第6天2023年8月5日

第7天2023年8月6日

第8天2023年8月7日

第9天2023年8月8日

第10天2023年8月9日

末伏：8月10日-8月19日

第1天2023年8月10日

第2天2023年8月11日

第3天2023年8月12日

第4天2023年8月13日

第5天2023年8月14日

第6天2023年8月15日

第7天2023年8月16日

第8天2023年8月17日

第9天2023年8月18日

第10天2023年8月19日

2024年三伏查詢表【共40天】

初伏：7月15日-7月24日

第1天2024年7月15日

第2天2024年7月16日

第3天2024年7月17日

第4天2024年7月18日

第5天2024年7月19日

第6天2024年7月20日

第7天2024年7月21日

第8天2024年7月22日

第9天2024年7月23日

第10天2024年7月24日

中伏：7月25日-8月13日

第1天2024年7月25日

第2天2024年7月26日

第3天2024年7月27日

第4天2024年7月28日

第5天2024年7月29日

第6天2024年7月30日

第7天2024年7月31日

第8天2024年8月1日

第9天2024年8月2日

第10天2024年8月3日

第11天2024年8月4日

第12天2024年8月5日

第13天2024年8月6日

第14天2024年8月7日

第15天2024年8月8日

第16天2024年8月9日

第17天2024年8月10日

第18天2024年8月11日

第19天2024年8月12日

第20天2024年8月13日

末伏：8月14日-8月23日

第1天2024月8月14日

第2天2024月8月15日

第3天2024月8月16日

第4天2024月8月17日

第5天2024月8月18日

第6天2024月8月19日

第7天2024月8月20日

第8天2024月8月21日

第9天2024月8月22日

第10天2024月8月23日

2025三伏查詢表【共30天】

初伏：7月20日-7月29日

第1天2025年7月20日

第2天2025年7月21日

第3天2025年7月22日

第4天2025年7月23日

第5天2025年7月24日

第6天2025年7月25日

第7天2025年7月26日

第8天2025年7月27日

第9天2025年7月28日

第10天2025年7月29日

中伏：7月30日-8月8日

第1天2025年7月30日

第2天2025年7月31日

第3天2025年8月1日

第4天2025年8月2日

第5天2025年8月3日

第6天2025年8月4日

第7天2025年8月5日

第8天2025年8月6日

第9天2025年8月7日

第10天2025年8月8日

末伏：8月9日-8月18日

第1天2025年8月9日

第2天2025年8月10日

第3天2025年8月11日

第4天2025年8月12日

第5天2025年8月13日

第6天2025年8月14日

第7天2025年8月15日

第8天2025年8月16日

第9天2025年8月17日

第10天2025年8月18日

三伏天為什麼熱

入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

三伏天的計算方法

三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查曆書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至後第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，迴圈使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重複一次。

從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋後第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現4個庚日時中伏為10天，出現5個庚日則為20天。看來，庚日出現的早晚將影響中伏的長短，所以，出現了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

三伏天如何降暑

1、三花飲

顧名思義就是三種花朵做茶飲。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後以沸水沖泡，加蓋稍冷後當茶飲。

野菊花能疏風清熱、解毒明目;荷花消渴止煩;茉莉花清熱解表、利溼開鬱。

以這三種花的花朵代茶飲，有消暑解熱、芳香開竅，去心胸煩熱的作用。

需注意，野菊以色黃無梗、完整、氣香、花未全開者為佳。

2、三鮮飲

取新鮮竹葉、荷葉、薄荷各30克，加水煎煮10分鐘後取汁，加入適量蜂蜜代茶飲即可。

薄荷葉中含有薄荷油，用水沖泡後，是天然的降溫飲品，能夠提神醒腦、清心明目;新鮮竹葉是一味清熱的中藥，生津利尿;荷葉主治暑熱煩渴，二者都是解暑佳品。

這道飲品所需的都是新鮮葉子，故名三鮮飲。

做法上，別煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，還能除煩止渴。此外，夏天吃葷腥食物時，將食材用荷葉包裹，不但營養不會流失，荷葉中的生物鹼還能調和油膩感。

3、三仙飲

取金銀花10克，土茯苓20克，生蠶豆30克，加水煎煮，一般以蠶豆煮爛為度，飲汁食豆。

土茯苓能夠清熱解毒以除溼;金銀花清熱解毒以消腫;蠶豆利溼排毒。

這道飲品尤其適用於伏天好生痱子、瘡癤者。但購買金銀花時一定到正規藥店，切勿買到山寨版的山銀花，以免因一字之差，降火變上火。蠶豆用熱水泡發以後更易煮爛。

三伏天如何防中暑

1、預防中暑不喝糖飲料

烈日炎炎，16℃的空調和冰凍的冷飲降溫最好。殊不知，當人運動或剛經歷室外的高溫，突然喝下冷飲或者馬上吹冷空調，大腦會“誤認為”人體內部的熱量已經散發出去，於是“下令”停止排熱工作，如此，汗毛孔散熱困難，餘熱積蓄，更容易中暑。

高溫天氣裡，不論運動量的大小，都需要增加液體攝入，不能等到口渴時才喝水。如需在高溫環境裡進行體力勞動或劇烈運動，至少每小時喝2-4杯溫水(500-1000毫升)，水溫不宜過高，少量多次飲用。最好不要飲用含酒精或大量糖分的飲料。這些飲料會導致失去更多的體液。同時，還應避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

2、注意飲食調節

儘量少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，否則，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，影響夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食為主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。

3、不長期待在空調房裡

可避免長期呆在空調房中使毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能。可選擇10點前或下午5點後去戶外運動，讓身體微微出汗。不得不長時間待在空調房裡的人可以多喝熱水，或者多喝熱茶，能有效促進排汗，消暑解乏去火氣。

三伏天”的貼心小叮囑

1、應注意飲水量：天熱容易大量出汗，所以不可一次性喝過多的水。如大量飲水，水會隨著汗液繼續排出，這樣血液中鹽分會越來越少。吸水能力也隨之降低。一些水分很快吸收到細胞組織裡，人就會出現頭暈，眼花，這就是“水中毒”。防止水中毒可多次飲水，每次少喝，也可以在水中加一點點鹽。

2、注意補“鉀”：由於天氣炎熱，人體出汗較多，大量出汗會帶走體內礦物質，尤其是鉀元素，更容易隨汗液流失。人缺鉀後悔引起頭暈頭痛、倦怠無力，食慾不振等症狀，建議適量吃些富含鉀的食物。蔬菜和水果都是鉀最好的來源，如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。

3、吃些“苦味”食物：苦味食物具有清熱解毒，提神醒腦，降氣通便，消除疲勞的作用，尤其適合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，蓮子心等。

4、喝蔬果汁：蔬果汁營養豐富，含有人體所需要的多種維生素以及鐵、磷、鉀、鎂等礦物質成分，可以代償人體內隨汗液流失的營養素。另外，蔬果汁還可以清熱解毒，活化細胞，增加腸胃功能，並能有效的對抗便祕。

5、飲食清淡：食清熱去火的粥，三伏天可經常吃些綠豆粥，荷葉粥，藕片粥等具有清熱解毒的藥膳，可預防中暑，降火氣，還能幫助身體排出毒素，養顏美容。

6、常吃些“鴨肉”：夏季比較炎熱，人體內容易上火，而肉類，是高能量、高脂肪、因此，不主張多吃肥膩、厚味的肉類食物。但鴨肉例外，因為鴨肉性涼，即能清熱，又能補虛。

7、避免戴金屬首飾：夏季出汗較多，耳環，手鐲，項鍊中都含有鎳，鉻等成分會溶於汗水中，滲入面板，從而引起面板過敏或皮炎。

“夏練三伏”好嗎

俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑，醫生提醒：這種鍛鍊方法對普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時間生存於適宜溫度環境的人和孩子，其適應不同環境的能力較低，所以，這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

三伏天的特點是溫度高、溼度大、白晝時間長。在這種環境中，人會相對晚睡早起、休息時間減少;易出汗，會造成人體內部各種營養物質，特別是無機鹽類的大量消耗;愛喝清涼飲料，食慾不振;活動減少、不能堅持鍛鍊身體。整個人的身體狀況處於相對低下的水平，攝入減少而消耗增多，故不少人夏季體重下降。

但即使如此，也不適宜大量進補。因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進食會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。