又是一年月圓時 月餅如何吃才不會胖

傳統佳節中秋又快到了，中秋節是家人團聚的日子，在這個特殊的節日，月餅是必不可少的，可是苦惱又來了，月餅那麼甜那麼油，想減肥的朋友要怎麼吃才會不影響自己的減肥計劃呢？

雙黃蓮蓉月餅熱量高

月餅雖然好吃，但是它可是高熱量、高脂肪、高膽固醇、高糖分的絕對“不安全食品”。別怕，這就帶大家來研究一下，如何吃月餅才會不發胖。

雙黃蓮蓉月餅熱量高

大家最常吃的雙黃蓮蓉月餅的熱量相當於1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶。每個雙黃蓮蓉月餅含有高達800卡路里的熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已相等或超過一頓正餐的需要了。由此可見，月餅還真是減肥者的“危險品”。

而近幾年興起的冰皮月餅、冰淇淋月餅和素月餅的脂肪含量雖普遍稍低，但每個含有1至2湯匙的油份。所以任何一類月餅都不可吃過量。

肥胖和腸胃病患者要向醫生請教

月餅屬於高脂、高糖、高熱量和難消化的食物。一般成年人應以每天四分之一個雙黃蓮蓉月餅為限。

肥胖者、患有腸胃病和慢性疾病的人，如膽固醇過高、高血壓或心臟血管病等，在吃月餅前一定向醫生請教可進食的份量，以免因過量進食而影響健康。

最後預祝大家中秋快樂哦！