![獨創“爬樓梯”減肥法 一個月狂減25斤]( "獨創“爬樓梯”減肥法 一個月狂減25斤")
- 爬樓梯是一種利用自身環境的簡單無成本減肥法，因為樓梯隨處可見，即使不是你家的，你爬也沒有人會收你錢！爬樓梯不僅能起到減肥的目的，還能增強我們的身體的新陳代謝，去除我們工作一天的疲憊和壓力，對我們的身心都大有裨益！根據實踐，爬樓梯減肥對減大腿，和屁股效果最有效果，如果想減這...
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![教你七個動作狂減腿部多餘肥肉]( "教你七個動作狂減腿部多餘肥肉")
- 跟著我們的健身教練一起，每天按照以下的步驟，勤加鍛鍊與保養，夏天一樣可以自信滿滿亮出美腿！準備運動想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的步驟，是要打鬆結實的小腿肉肉。平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微...
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![網友自述減肥心得 枸杞泡開水狂減17公斤]( "網友自述減肥心得 枸杞泡開水狂減17公斤")
- 在網上，偶然遇到一些崇拜我甚至帶有愛慕成分的網友開口索要照片，我只能把自己5年前的清瘦小模樣發過去，換來的是網友的真心讚美和我心底的一聲暗歎。面對一個能寫一手好文章，尤其擅寫花前月下、鶯鶯燕燕的愛情故事的女子，別人的想象自然是個清秀、文氣、嫋嫋婷婷的美女，只可惜...
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![狂減45公斤 “超級減肥王”的健康減肥法]( "狂減45公斤 “超級減肥王”的健康減肥法")
- 美國熱播的一個減肥競賽節目，裡面有非常多的減肥達人分享了他們的減肥經歷。下面，我們就來看看參賽選手荷莉的減肥經驗談，看她是如何成功減掉95磅的體重的，向她學習最有效的減肥方法。荷莉的小檔案：減肥達人小檔案姓名：荷莉塞歐夫（HollieSelf）來自：亞利桑那年齡：31歲身高：173cm目前...
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![胖媽狂減120斤 夏天這樣減肥更有效]( "胖媽狂減120斤 夏天這樣減肥更有效")
- 對於英國36歲的媽媽卡里瑟羅來說，減肥改變了自己的命運，在沒有減肥之前，她因為生孩子，體重達240斤，因為過於肥胖，丈夫和自己離婚了。但是，當她下定決心，開始正式減肥，她在九個月的時間裡瘋狂的減去了120斤。從先前的240斤，減到120斤，卡里瑟羅變瘦了，也更樂觀了，也收到了很多異性的求愛...
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![枸杞泡開水狂減17公斤 從140到106的減肥祕方]( "枸杞泡開水狂減17公斤 從140到106的減肥祕方")
- 幾年之前，我就是這麼個女人，由於經常熬夜寫作，所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷；加上白天工作很累，全無時間運動，因此大部分的日子，我坐在電腦前打字都是一副佝僂著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時候，身高1。65米的我才傻了眼。在網上，偶然遇到一些崇...
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![7日瘦身餐 一週讓你狂減14斤]( "7日瘦身餐 一週讓你狂減14斤")
- 每一個正在瘦身的人都希望可以快速的達成自己的瘦身目標，下面瘦身男女小編就要跟大家一起分享一個7日瘦身食譜，幫助大家用最短的時間就能達到快速瘦身的目的，那麼就來看看超強瘦身7日食譜吧。週一番茄豆腐豆芽湯材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克...
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![減肥4步走 花樣瘦身狂減16斤]( "減肥4步走 花樣瘦身狂減16斤")
- 目錄：第一章：減肥4步走花樣瘦身讓你狂減16斤第二章：5款香蕉減肥食譜一週快速瘦8斤沒問題第三章：10款健康減肥食譜養成易瘦體質很多MM都覺得減肥難、減肥太痛苦，其實並不然。減肥一場持久戰，不是一天兩天就能看出效果的，因此沒有恆心和毅力的人很難等到柳暗花明的一天。下面小編...
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![跳繩減肥的最佳時間 兩週狂減15斤]( "跳繩減肥的最佳時間 兩週狂減15斤")
- 春天的生命氣息總跳繩減肥的最佳時間是很旺盛，萬物都在生長，在這個季節女人也不例外，身體各機能都在慢慢的改變，更需要讓自己變得充滿跳繩減肥的最佳時間活力，是時候運動運動了。而春季最佳減肥運動就是跳繩。跳繩減肥一天中的時間段：最好是你有固定的時間。像下午5-6點吃飯前...
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![魔鬼減肥計劃一個月狂減20斤]( "魔鬼減肥計劃一個月狂減20斤")
- 今天小編推薦減肥的周計劃，要求每一餐吃到6分飽即可，千萬不要一口氣恢復飲食，如果這一週結束髮現自己體重還沒有達到瘦身目標，可以再用第一週的飲食重複一週，相信鞏固效果會更好。第一週：戒油戒葷戒辛辣第一週是需要清理腸毒改善口味的一週，在這段時間裡要戒除油膩、高熱和辛辣...
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![瘦腿瑜伽 狂減腿部脂肪]( "瘦腿瑜伽 狂減腿部脂肪")
- 小編推薦你做瘦腿瑜伽，只需拉伸腿部，就可擁有纖纖細腿哦！而且也不用擔心小腿會變成肌肉腿，快來試試吧！Step1俯臥，腹部著地，雙腳併攏，雙腿伸直置於地板上，雙臂順勢置於肩膀前方，頭部微微抬起。Step2抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置於身體旁邊，手掌著地。Step3慢...
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![8式另類減肥祕訣 讓你狂減贅肉]( "8式另類減肥祕訣 讓你狂減贅肉")
- 說到減肥，大家都期望通過飲食來減肥，因為這樣比較省事。並且大家都覺得自己有基本的食物減肥知識。其實經常不經意間就犯了一些讓你胖的錯誤。下面給大家總結8大減肥祕訣。1.很多人認為只吃水果就不會肥，其實吃得太多一樣會產生脂肪，水果熱量低，但多吃會積累很多熱量，例如五個...
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![小S塑身法 產後狂減力保E杯]( "小S塑身法 產後狂減力保E杯")
- 據悉為了成功甩掉因為懷孕而上身的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減肥計劃，除了產後瘦身坐月子餐點，由營養師全權打造之外，還將搭配運動，加上親自哺乳，希望能像賈永婕、賈靜雯等人一樣，比產前還要瘦！收腹擺第一，罩杯無限大親朋好友送的補品，她一律不吃，小S吃的、喝的全遵從營養師的指示...
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![這種果子泡著喝狂減十斤贅肉]( "這種果子泡著喝狂減十斤贅肉")
- 轉眼間就到了三月二號，春天是個宜人舒適的季節，萬物生長，百花盛開，鳥語花香。春季我們脫下了厚重的棉衣，穿上了輕薄的外套，我們的身材也會顯露無遺。很多女性朋友都有這樣的遺憾，身上的贅肉實在是太多了，一到春夏季節，就愈發顯得自己太胖。所以說，三月不減肥，六月徒傷悲。說到減肥塑...
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![紅薯減肥餐狂減28斤 劉嘉玲的私密減肥法]( "紅薯減肥餐狂減28斤 劉嘉玲的私密減肥法")
- 在眾多的食物，美味低廉的紅薯，無論作為主食還是副食，都是一種很好的減肥食品。就連身材凹凸有致的劉嘉玲也青睞紅薯，並且簡單輕鬆瘦了28斤。下面，讓我們一起去跟劉嘉玲吃紅薯輕鬆變苗條吧。紅薯的瘦身功效：紅薯的瘦身功效紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內無法被消化吸...
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![快感荷爾蒙心理減肥法 狂減17斤一想就瘦]( "快感荷爾蒙心理減肥法 狂減17斤一想就瘦")
- 不想節食、不想運動、不想吃減肥藥，就來試試心理減肥方法吧。找出你過食背後的動因，通過心理干預，並不斷地暗示，讓你想瘦就瘦，快速減肥17斤不反彈。如何做好心理減肥？快感荷爾蒙是心理減肥法成功的關鍵，因此，肥胖者應先努力尋找出吃以外的快感，來擺脫對吃的依賴，這就是意念減肥的思...
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![10天瘦身食譜 狂減3到7公斤]( "10天瘦身食譜 狂減3到7公斤")
- 總想在吃吃喝喝間瘦下來，沒有運動瘦身的決心，那就請你擁有吃得差一點的毅力。day1~4午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個午餐組合。瘦身湯1~2碗（可以是豬肉蘿蔔湯等少油的湯類）瘦身粥1~2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米...
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![超強飲食瘦身法 1月狂減15斤]( "超強飲食瘦身法 1月狂減15斤")
- 飲食在瘦身的過程中是相當重要的，科學的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒，下面就來看看在瘦身的過程中我們到底應該怎麼吃，幫助大家合理安排飲食，從而達到瘦身的目的，那麼就來看看我們應該如何制定飲食計劃吧。1、多喝排毒養顏的保健飲品女人身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖...
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![明星瘋狂減肥榜]( "明星瘋狂減肥榜")
- 去年以十個月時間用天然方法狂減27斤的周潤發，由163斤回落到136斤的身形於《賭城風雲》中登場成為佳話，年近60歲重拾30歲風流瀟灑。拍完《賭城風雲》後沒有工作在身的發哥，對瘦身未有鬆懈，養生清單包括步行、行山、游水、節食、氣功、推拿、踩背、按腳……停工四個月下來又再...
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![自制強效減肥茶 狂瘦腰]( "自制強效減肥茶 狂瘦腰")
- 瘦腰減肥茶一：腰部脂肪普洱茶材料：普洱茶適量，菊花5朵。做法：把材料用熱水沖泡，代茶飲。功效：能幫助消化，有效刺激人體新陳代謝加速分解小腹的贅肉。瘦腰減肥茶二：瘦身美容多味桃花茶材料：幹桃花4克，冬瓜仁5克，白楊樹皮3克。做法：把所有材料置於杯中，用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘即可。可以...
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![神奇酸奶減肥法讓你瘋狂減磅]( "神奇酸奶減肥法讓你瘋狂減磅")
- 酸奶減肥法，沒試過也聽說過吧，酸奶可是個減肥的好東西。酸奶以其營養美味特別受到消費者的喜愛，酸奶減肥的風行使之大受追捧，加上其口感甚佳，於是基本上年輕的女生在閒來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎？怎麼喝酸奶才減肥？喝哪種酸奶才減肥？這些問題你都知道嗎？如果減肥...
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![白領的減壓狂想曲]( "白領的減壓狂想曲")
- 都市裡的白領階層，看著似乎光鮮亮麗風光不斷，但其實他們通常被亞健康所困擾著，壓力在他們身上有了不同的詮釋和演繹，每個人都通過他自己的不同的方式去宣洩那些生活中的窘迫、心理上的重圍。不想被職場壓扁，就要學會自我減壓，走出亞健康的艱難境地。都市白領，是經濟發展的中流砥...
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![果凍減肥狂甩肉]( "果凍減肥狂甩肉")
- 製作果凍的主要成分是海藻膠，這種天然食物新增劑也叫可溶性膳食纖維。果凍不僅可以潤腸道，而且熱量超低，想要減肥的MM們不妨嘗試一下。果凍減24斤例項墨西哥國立理工學院的研究人員曾對70位肥胖者做過實驗，給他們吃新增過石灰鈣、石墨以及墨角藻的果凍。結果發現這種果凍可促...
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![捲心菜減肥食譜狂減肉]( "捲心菜減肥食譜狂減肉")
- 目前在日本非常流行以捲心菜作為減肥食譜，以達到健康而快速瘦身的目的。這是因為捲心菜的營養價值很高，同時又有減肥之功效。那麼，捲心菜怎麼吃才能瘦呢？推薦一套方法，讓你在7天內狂減10斤贅肉哦！捲心菜減肥食譜原理100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損...
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![4式減肥瑜伽 狂瘦大腿減贅肉]( "4式減肥瑜伽 狂瘦大腿減贅肉")
- 小編帶你學習這簡單但十分有效的瘦腿收腹瑜伽動作，讓你在冬天依然瘦不停。瘦腿瘦腹瑜伽step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋儘量貼於胸口，調整呼吸，放鬆自己。step2：慢慢吐氣，同時抬起頭，使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏，保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣，一邊回...
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生活科普幫
