高跟鞋美麗警惕腳不適踝7釐米是健康極限

《慾望都市》中女主角凱瑞有句經典臺詞：“站在高跟鞋上，我可以看到全世界。”高跟鞋，是每個女人的必備武器，它代表著性感、嫵媚……夏天到來，各式各樣的涼鞋已經讓你迫不及待想去嘗試了嗎？然而，高跟鞋穿久了，就會知道那種苦：腳趾因長時間受擠壓而嚴重變形，腳部血液迴圈受阻，腳板隱隱作痛……

美麗中帶出的傷

很少有什麼東西，能令所有女人又愛又恨，除了高跟鞋。男人永遠都不會明白，為什麼女人都願意用那一雙雙細跟、尖嘴的高跟鞋來折磨自己的腳？但對女人來說，這再正常不過了。穿上高跟鞋後，雙腿會變得修長，女性的性感、嫵媚會立刻彰顯。為了漂亮，受點苦又何妨？然而，高跟鞋不僅讓女性受罪，還會成為傷害女性健康的致命凶器。

經常穿高跟鞋的女性，雙腳都會不同程度地受到傷害。比如由於面板反覆受擠壓和磨擦，表皮組織增生。 鞋頭太尖，腳趾就會受到壓迫，長期如此，就易導致足部血液迴圈不流暢；鞋跟太高，走路快時很容易摔跤、崴腳。

多種疾患與高跟鞋

腰痛 在女性患者中，有不少頸、腰椎不適，都是因為穿高跟鞋導致的。穿上高跟鞋後，人的重心會向前移，若過度必然造成骨盆前傾，脊柱的受力點發生改變，造成了對腰椎間盤的壓迫和磨損，易引起腰椎疾患。

當足跟升高後，人體的中軸線也會前移，腰曲加深，必然會影響頸曲、胸曲加深，腰部和膝部的受力也相應發生變化，除了加速脊柱的退行性改變外，還會影響周圍的神經、血管和肌肉，最終就會導致腰背、頸肩部位出現不適症狀，嚴重的會導致腰、頸椎病的發生。

踝關節扭傷 即“崴腳”。正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”，且鞋跟越高，往往受傷程度就越嚴重。

嵌甲和甲溝炎 嵌甲也稱為“倒刺”、“甲內生”等，是腳趾甲向肉裡面長。如果趾甲的殘角刺入肉裡，會引起區域性的紅腫疼痛，即會引起“甲溝炎”。

大腳趾外翻 俗稱“大腳骨”病。長期穿尖頭高跟鞋，大腳趾長期受擠壓，易造成大腳趾外翻。嚴重的還會引起拇囊炎。

靜脈曲張 長期穿高跟鞋又常久站，從而足部血液迴圈迴流不暢，易引發腿靜脈曲張。

7釐米，健康極限

聰明的女性，應該懂得一手緊抓美麗，一手緊握健康，懂得為自己挑雙合適而不僅僅美麗的鞋子。

鞋跟不高於7釐米，以3釐米的鞋高度最好，4～6釐米，就已超出身體適宜保健的範圍，7釐米，更是健康極限。儘量選坡跟、圓或寬頭的鞋子為好，可避免腳趾受擠壓。

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警惕“崴腳後遺症”

大多數人都不把崴腳當回事，除非是痛得受不了，或者走不了路。專家指出，只要是崴腳，韌帶都會有不同程度的損傷。常見的足內翻，會使腳外側韌帶損傷，嚴重還會造成撕裂性骨折。撕裂的韌帶，會變鬆、拉長，如果不及時治療，日後容易再度受傷，要麼是導致習慣性崴腳，要麼逐漸發展成創傷性關節炎。 崴腳時，很容易合併有臀部肌肉的拉傷，從而影響整個人體的健康。如足內翻扭傷時，因重力和慣性的作用，同側髖部往側方扭擺，常導致臀中肌牽拉傷，從而導致腰臀部痠痛、不適，小腿常“抽筋”等現象。