控制情緒 邁上人生巔峰的第一步

託尼羅冰思是美國的領導心理學專家。他因寫作自我療愈書籍而成名。其中最著名的是'無窮的力量'和'讓內在的巨人醒來。他還是傑出的勵志演說家。名字在美國各大雜誌報刊上享有斐譽。連美美國副總統迪克切尼都來聽他的ted演講。下面是摘自他blog裡的一些生活和情緒掌控小竅門。

情緒的掌控是你走向你想要的生活的關鍵。在每一個時刻，對你如何感覺要有絕對的指導力量-無論在你周圍發生了什麼-它是你可以擁有的最重要的技術活兒。

在這個世界上，決定你感覺如何的有三種力量。這些力量叫做金三角。這三種形式聚在一起創造任何-和每一個-情緒狀態。

無論你感覺到什麼，你沒有感覺到的是因為你不得不去感覺。而你感覺到的是因為你從金三角里做出了抉擇。為了掌控你的情緒並且清醒地選擇那個你想駐入的情緒，你需要明白這三種力量並且懂得怎樣運用它們達到你的優勢。

1、生理狀態

情緒是由行為所決定的。你現在的感覺直接地跟你如何運用自己的身體有關。如果你垂下肩膀把頭前傾，你會讓自己走進抑鬱狀態然而，下次，如果你發現自己處在一個消極的狀態下，站起來，把頭後仰，做幾個深呼吸，你會發現你能夠把你自己放在一個充滿活力的狀態。從這個狀態，你可以做出更有力的決定並且享受鎮定的感覺，那會讓你面對不確定而保持冷靜

2、語言

語言有很多形式，有一種包括你問自己的問題，大聲或者在腦海裡都可以。如果你問自己"為什麼這個總在我身上發生？"你會製造一個非常不同的情緒系列而不是問自己，"我怎樣從這件事裡得到利益？"或者"這事兒的禮物是在哪裡？"或者"關於這個有些什麼有趣的呢？"

當你在某種別具意味的情況下，你運用的語言模式執行著一個很有意義的角色-是那種情形下由你心生的情緒。當你覺得負面的情緒佔據了上風時，看看環繞你處境的語言，你如何能將它扭轉而去創造一種有力的情形。

3、注意力

注意力在哪裡，能量就流向哪裡。你的能量流向哪裡，你所注意的就有增長。用另一句話說就是你的生命由你的注意力所掌控。那就是你為什麼需要把注意力放在你要去哪裡而不是你害怕什麼。下次當你發現自己出於一種不穩定的狀態下，抵抗你的害怕，從而把你的注意力轉向你想去的地方，而你的行動會帶你走向那個方向。

理解-並且施加影響-你的金三角是朝向情緒掌控的第一步。當你可以用金三角對自己的情緒施加影響時，你就會選擇在正面的情緒上度過更多時光。從這些狀態起，你會做出幫你達到至高潛力的決定，並且在每一個時刻享受你的生活。