幫助孩子控制情緒的五個步驟

一味地否認不良情緒並不能幫助我們控制好它們。以下是一些幫助孩子學會控制情緒的方法。

1、健康地管理自己的情緒，杜絕不良發洩，比如大喊大叫

相反的，我們可以給自己單獨的時間讓自己冷靜下來。如果孩子還太小而不適宜單獨留在房間，我們可以通過別的方式，當和孩子在一起時，我們自己應該更加冷靜。畢竟，孩子受我們的影響潛移默化。當我們大喊大叫的時候，孩子也學會大喊大叫。當我們尊敬地說話，孩子也學會尊敬地說話。每當你在孩子面前樹立榜樣，你在生氣的時候是怎麼做的，你的孩子也在學習自我管理情緒。

2、我們應當區分深層次的培育關愛

嬰兒是通過父母的撫慰學會平息自己的不安情緒的。但大一點的孩子在感到無法控制自己情緒的時候，也需要大人的關心。當我們發現孩子煩躁不安的時候，我們能做的最重要的就是試著去關心孩子。當孩子感受到我們的關愛時，他們就會自覺地配合你——那愉快的關愛就能消除大多數的不良行為。

3、我們應當接受孩子的感受，即使他們是不恰當的

噢，寶貝，我知道這非常令人失望……我很抱歉事情沒有像你想要的那樣解決。)當我們用“同情”的方式迴應孩子的時候，我們的孩子明白了這樣一件事：儘管情緒並不好，但他們也並不會有危險，因而在不良情緒出現的時候，她能學會接受並處理它，而不是發洩。她知道有人能理解她，這會讓孩子感到好受些，這樣她也會更樂意去配合。她不需要通過大喊大叫來引起注意。而當我們的支援讓孩子知道，她能戰勝不良情緒，太陽在第二天照常升起的時候，她也開始學會了冷靜。

4、我們應當指導孩子的行為，杜絕懲罰

斥責，不給予時間，警告後果，以及假裝不給予任何幫助。事實上，這會給孩子傳遞這樣的資訊：讓他們表現不好的情緒統統是壞的。所以孩子會試圖壓制自己的情緒，而這會讓他們的情緒包袱填滿。這也是懲罰通常會導致更糟糕的後果的原因之一。當情緒的包袱被填滿的時候，孩子將會因恐懼而將它們統統發洩出來。用積極的指導來取代懲罰，能夠幫助孩子更好地控制自己的情緒。

5、即使當我們限制孩子的行為時，也要讓孩子有安全感

你的發怒的小人並不是一個壞人，他只是一個受傷的、弱小的人。當孩子不能控制自己情緒的時候，那是因為在那個時刻他們做不到。如果你保持冷靜耐心，孩子就會有安全感，而去面對、感受和表達他們的眼淚和害怕。如果你能幫助孩子哭出來，那些情緒都會消散，包括他的憤怒。

毫無疑問，教會孩子控制情緒非常重要。但不要堅持讓孩子說出她的感受，而是讓孩子學會接受。這將教會她：

a、情緒並不是壞的，那只是豐富人生的一部分。

b、我們無法選擇情緒，但可以選擇如何表達情緒。

c、當你感到不安的時候，深深地去體會，然後讓它們自動消散。