愉快的情緒需要自己培養

每天保持好心情是每個人的願望，愉快穩定的情緒是身心健康的重要心理條件。抑鬱不安的情緒有可能會導致身體疾病。因此，培養良好助情緒對增強身心健康、防治疾病是很重要的。

一、樂觀者都熱愛生活

往往情緒穩定，樂觀積極，富有事業心、熱愛工作的人，在完成一件有意義的工作後，就會體驗到滿足感與成功感，這種情感有益於身心健康。而對生活沒有興趣的人，整日患得患失，怨天尤人，會情緒苦悶。

二、良好的人際關係幫助你心情舒暢

人與人之間的關係最易引起人的情緒變化。人與人之間關係友好，引起滿意的愉快的情緒反應，使人心情舒暢，有利於身心健康。人與人之間關係緊張，起不滿意、不愉快的情緒反應，使人心情抑鬱不快，不利於身心健康。

三、適當的訴說能幫助你減少壓力

要善於把心中的積鬱傾吐出來，使情緒獲得適當表現的機會。如果心理上的衝突引起情緒變化，長期壓抑在心中，就可能影響神經系統的功能而引起疾病。人在情緒苦悶的時候，找細心朋友談心，傾吐心中抑鬱，心情就會平靜些。

四、要善於控制自己的情緒

人的情緒是受人的意識和意志控制的。因此，人都要主動地控制自己的情緒，善於駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病。

五、幽默是生活的調劑品

幽默感是調劑入的情緒緊張、適應環境的有力工具。幽默感能減低憤怒和不安情緒，使情緒變得輕鬆。

六、身體健康是快樂的源泉

人的情緒與人的身體健康有密切關係。一個人身體健康，往往表現精力充沛、心情開朗。一個人長期疾病纏身，容易引起憂鬱的心情。中醫提出的因病而致鬱就是對久病或重病而易產生情緒抑鬱的生動概括。因此，積極鍛鍊身體，合理安排生活，適當睡眠是情緒飽滿與安定的基礎。