擺脫職場抑鬱 讓你健康更快樂

面對瞬息萬變的社會和日益加快的生活節奏，作為現代女性，尤其是職業女性，若稍有心理調適不當或外在支援無法配合，極易落入情緒憂鬱的惡性迴圈中。你該怎麼調整自己？

所謂“惡性迴圈”指的是一旦你因事件不順利而憂鬱不振，導致心灰意冷，甚至進一步使工作效率下降，惡性迴圈後更多挫敗和失落情事便會接踵而來，如此內外交加，憂鬱症就等著你了！

擺脫職場抑鬱——6招讓你健康快樂

1、保持愉快、開朗的心境。無論在家裡，在工作場所或在娛樂時，都要學會熱愛生活、享受生活。

2、給自己確立生活目標。你可以先從小而具體的目標開始，並努力去實現。避免目標過於遠大或與自己能力相去甚遠時，往往會出現“心比天高，命比紙薄”的狀況。

3、學會自信。生活並非如鏡子般平靜。因此遇到挫折和處於低谷時，自信和樂觀尤為重要，切不可自暴自棄。不妨以“天生我才必有用”自勉。

4、不要緊張，學會放鬆。情緒的過分緊張和焦慮，會影響一個人解決問題的能力：而生活中常常會遇到一些始料不及的事，應學會放鬆，調節自己的情緒，保持生活的規律和睡眠的充足，以飽滿的精神狀態面對並解決問題。

5、學會換個角度看問題。有時你感到沮喪、絕望的問題，其實也有令人樂觀的一面。正如俗語所說：“塞翁失馬，焉知非福。”

6、尋求支援，找人與你共同分擔痛苦。生活中絕大多數人都有一顆助人為樂的心。因此，遇到挫折和難以解決的問題時，應學會傾訴和尋求幫助，這樣做並非軟弱無能。當然，你也應該學會做一個傾聽者，幫助別人，同時換來更多的幫助。