冬季養生 7個快樂貼士讓你遠離冬季抑鬱症

現在真的已經是冬天了，小夥伴們是不是都覺得非常的冷啊，要多穿衣服保暖哦。冬天不僅天氣冷、乾燥，而且也是抑鬱症的高發季節，大家一定要注意。那麼我們應該如何遠離冬季抑鬱呢？冬季養生有哪些方法呢？下面我們就來看看吧。

7個快樂貼士讓你遠離冬季抑鬱症

人到冬天，就會出現懶散昏睡、心情憂鬱、沒有精神之類的症狀，其實這就是最為典型的冬季抑鬱症。這不但影響到我們的正常生活，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現輕生的想法。那麼怎樣來預防冬季抑鬱症呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧。

1、早睡早起、多晒太陽

研究發現，冬天光照時間短是精神抑鬱的主因，當黑夜來臨時，大腦中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制這種激素的分泌。

比起其他冬季不但酷冷、白晝又十分短暫的地區，身在臺灣的你是多麼的幸福。所以你不妨早睡早起，延長在白晝活動的時間。

除此之外，我們每天拿出半個小時的時間去散步，晒晒溫暖的陽光，能夠給身體補充維生素D的哦，而且還能夠使得一整天都有精神。

2、讓生活多些變化、讓心情更開朗

冬天百木凋蔽，萬物靜滯，但是身為萬物之靈的你，應該要鼓勵自己在這時更積極樂觀。

你是否除工作和家庭之外，不常與朋友交往，並花3～4個小時以上坐在電視機前面？這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

3、提醒自己喝足夠的水

其實當你感到口渴時，身體早已處在缺水的狀態。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及運動後。

你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數，來避免身體因此而脫水的現象。

4、多收拾多打掃

冬天也是除舊佈新的季節，找幾個週末為家裡重新換換季，自己動手整理、打掃、佈置。

現在景氣差，剛好可以發揮你的創意，油漆房間、整理盆栽、換洗窗簾，不但能藉此增加活動量，還能讓環境煥然一新，心情當然更愉快！

5、芳香療法

試試芳香療法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油製成的蠟燭！

另外，你是否也有冬天水喝得少的問題？一到冬天氣候寒冷，許多人出汗量減低後，就會不自覺的減少喝水量;更有人因為怕常跑廁所，刻意少喝水。

6、及時補充水分

身體每天都需要一定的水分，否則血液的濃度就會變高，廢物代謝遲緩，包括頭腦、肌肉、細胞等的“工作”速度也會變慢。

除了感到疲倦、思考力減弱，身體的知覺也會較不敏銳，更糟的是代謝變差，使得免疫力下降，讓你更容易生病。

7、多跟朋友聯絡

何不趁聖誕、新年向久未聯絡的老同學、老朋友問個好，發e-mail、寄卡片、送個小禮物，人情的溫暖也能融化冷冷的氣溫，讓你更喜悅、開朗喔！

冬季白晝時間非常短暫、夜晚變長，導致身體及頭腦產生化學變化，使情緒以及生理時鐘受影響，容易有懶散昏睡、心情憂鬱、精神萎靡、注意力不集中的現象。這就是所謂的冬季抑鬱症，那麼該如何防治？不妨試試以上這七個快來貼士吧。

冬季氣候乾燥，這個時候西藥多多通過飲食來進補，進補最好的選擇就是喝湯。那麼你知道冬季養生食譜有哪些嗎.你知道冬季進補吃什麼好嗎.今天小編推薦給大家冬季6道滋潤美容湯，趕緊來學習一下吧！

冬天喝這6道靚湯滋潤美容

1青紅蘿蔔煲龍骨

營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿蔔250 克、紅蘿蔔400克、馬蹄250 克、龍骨600 克、赤肉300 克。

做法

將龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用;青紅蘿蔔切成塊備用;馬蹄去皮洗淨備用;在砂鍋裡面放入三分之二的水，將水燒開以後，將龍骨和赤肉一起煮沸，然後轉為小火，放入青紅蘿蔔、馬蹄，文火燉4個小時就行了;注意，燉的過程中要經常觀察，並撇去湯麵上的油脂。

2猴頭菇煲螺頭

營養功用：健脾胃、防癌、降膽固醇。

原料：猴頭菇200克、螺頭150克、老雞400克、龍骨400克、赤肉400克。

做法

將猴頭菇提前泡發1小時，洗淨、切塊備用;螺頭泡發30分鐘，洗淨備用;將老雞、龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入螺頭、老雞、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入猴頭菇，文火燉4 小時即可。

3淮山杞子紅棗煲甲魚

營養功用：可以滋陰補血、美容養顏調身。原料：山藥100克、紅棗50克、枸杞50克、黨蔘100克、甲魚1只、龍骨500克、赤肉300克。

做法

將紅棗洗淨備用;山藥去皮、洗淨、切塊備用;甲魚去內臟，洗淨、切塊，下沸水焯一下，去腥去血汙備用;龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入甲魚、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入山藥、紅棗、杞子、黨蔘，文火燉4小時即可。

4冬瓜薏米煲老鴨

營養功用：清熱祛溼、消暑去腫。

原料：冬瓜500克、薏米150克、荷葉50克、龍骨400克、赤肉400克、老鴨400克。

做法

將冬瓜洗淨、切塊備用;薏米、荷葉洗淨備用;龍骨、赤肉、老鴨處理乾淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入老鴨、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入冬瓜、薏米、荷葉，文火燉4小時即可(專家提示，龍骨、赤肉等肉類不焯水直接燉湯，更利於營養的保留以及湯味的鮮美)。

5節瓜章魚煲赤肉

營養功用：清熱潤脾、消暑祛溼。

原料：節瓜500克、淡菜200克、章魚乾200克、龍骨500克、赤肉300克、鳳爪100克。

做法

將節瓜去皮、洗淨、切塊備用;淡菜(貽貝科動物的貝肉)泡發備用;烤箱150度預熱5分鐘，章魚乾裝烤盤入烤箱，烤到聞到微焦味，立刻關閉烤箱電源，待放涼後取出章魚乾備用(將章魚乾稍微烤一下，也是為了湯更入味);龍骨、赤肉、雞腳處理乾淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入章魚乾、鳳爪、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入節瓜、淡菜，文火燉4小時即可。

6木瓜煲魚尾

營養功用：溫經補血、滋潤養顏。

原料：本地木瓜250克、夏威夷木瓜400克、大魚尾750克、龍骨400克、赤肉300克。

做法

將木瓜去皮、洗淨、切塊備用;大魚尾洗淨，炒鍋中油燒熱至7成熟，下入魚尾，將雙面煎至略微焦黃，出鍋備用(魚先煎再煲湯，更容易入味，更香);龍骨、赤肉處理乾淨，切成塊備用;砂鍋放2/3水，燒開後，下入魚尾、龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入木瓜，文火燉4小時即可。

結語：冬季養生，最主要的就是預防抑鬱症，因為人到冬天，心情就會不好，所以我們一定要用合理的方法來改善它，以免出現抑鬱症。同時，冬天的氣候非常的乾燥，不少人都會出現面板脫皮的現象，所以我們不妨多喝喝美容養顏湯。