多疑症怎麼治療 如何面對自己多疑的心理

相信大家對於多疑症都不陌生，產生這種心理的主要原因就是缺乏信任、封閉思路等，多疑症的表現一般為兩種，那麼生活中我們應該怎麼消除猜疑心理呢？多疑症怎麼治療呢？本文今天就介紹一些關於多疑症方面的心理常識。

生活中會有一群猜疑心很重的人，他們整天疑心重重、無中生有，不僅自己的心情不好，也會影響到人際關係，下面就來看看多疑症怎麼治療吧。

怎麼消除猜疑心理

1.用理智力量剋制衝動情緒的發生

當發現自己開始懷疑別人時，應當立即尋找產生懷疑的原因，在沒有形成思維之前，引進正反兩個方面的資訊。

現實生活中許多猜疑，戳穿了是很可笑的，但在戳穿之前，由於猜疑者的頭腦被封閉性思路所主宰，卻會覺得他的猜疑順理成章。此時，冷靜思考顯然是十分必要的。

2.培養自信心

每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己能夠和周圍的人群處理好人際關係，能夠給別人留下一個很好的印象。

這樣，當我們充滿信心地進行工作和生活時，就不用擔心自己的行為，也不會隨便懷疑別人是否會挑剔、為難自己了。

3.學會自我安慰

一個人在生活中，遭到別人的非議和流言，與他人產生誤會，沒有什麼值得大驚小怪的。在一些生活細節上不必斤斤計較，可以糊塗些，這樣就可以避免自己煩惱。

如果覺得別人懷疑自己，應當安慰自己不必為別人的閒言碎語所糾纏，不要在意別人的議論，這樣不僅解脫了自己，而且還取得了一次小小的精神勝利，產生的懷疑自然就煙消雲散了。

4.及時溝通，解除疑惑

世界上沒有不被誤會的人，關鍵是我們要有消除誤會的能力與辦法，如果誤會得不到解除，那就會發展為猜疑;若猜疑也不能及時的解除，就很可能會導致不幸。

所以如果可能的話，最好同你“懷疑”的物件開誠佈公地談一談，以便弄清真象，解除誤會。猜疑者生疑之後，冷靜地思索是很重要的，但冷靜思索後如果疑惑依然存在，那就該通過適當方式，同被疑者進行推心置腹的交心。

若是誤會，可以及時消除;若是看法不同，通過談心，瞭解對方的想法，也很有好處;若真的證實了猜疑並非無端，那麼，心平氣和地討論，也有可能使事情解決在衝突之前。

5.心理治療

對於患者要冷靜分析本人的人格特點和發病原因，包括童年有無產生強迫症的心理創傷。如能找出原因，應樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認真配合醫生，找出心理因素，進行系統心理治療或藥物治療。

要以堅強的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強迫症行為和思維要循序漸進，並持之以恆，不斷總結成功的經驗，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態的興奮點。

採取順應自然的態度。有強迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應該做的事。有強迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應形式，要逐步減少這類動作反應直到和正常人一樣。堅持練習，必然有益。

注意心理衛生，努力學習對付各種壓力的積極方法和技巧，增強自信，不迴避困難，培養敢於承受艱苦和挫折的心理品質，是預防的關健。

非我療法、生物反饋治療、行為治療如系統脫敏療法、厭惡療法、暴露療法等，都有一定效果。

可以試用這樣的治療方法：把病人置於嚴密監護下，當病人慾進行強迫動作或思維時，家人就以談話或邀請參加某種活動的方法分散轉移其注意力，以阻止強迫動作和思維發生。

同時請精神科醫生講解治療原理，給病人以鼓勵和獎品。第二階段再讓病人逐步接觸能誘發強迫的刺激，一方面阻止症狀的出現，一面使刺激逐漸升級。實踐證明，經多種治療無效的難治病人，大多數用此法能獲得好的效果。

對於強迫觀念者，當強迫觀念一出現，即用聲音干擾，效果也較滿意。家屬對病人應有一個正確的態度，不要過分擔心，儘量避免跟病人講大道理，尤其不能追根究底。對病人提出的問題，最好按常識給予答覆，說一遍即可，無需重複。

造成猜疑的成原因有以下幾種

1.作繭自縛的封閉思路

猜疑一般總是從某一假想目標開始，最後又回到假想目標，就像一個圓圈一樣，越畫越粗，越畫越圓。

最典型的例子就是“疑人偷斧”的寓言了：一個人丟失了斧頭，懷疑是鄰居的兒子偷的。從這個假想目標出發，他觀察鄰居兒子的言談舉止、神色儀態，無一不是偷斧的樣子，思索的結果進一步鞏固和強化了原先的假想目標，他斷定賊非鄰子莫屬了。可是，不久在山谷裡找到了斧頭，再看那個鄰居兒子，竟然一點也不像偷斧者。現實生活中猜疑心理的產生和發展，幾乎都同這種封閉性思路主宰了正常思維密切相關。

2.對環境、對他人、對自己缺乏信任

古人說：“長相知，不相疑。”反之，不相知，必定長相疑。不過，“他信”的缺乏，往往又同“自信”的不足相聯絡。

疑神疑鬼的人，看似疑別人，實際上也是對自己有懷疑，至少是信心不足。有些人在某些方面自認為不如別人，因而總以為別人在議論自己，看不起自己，算計自己。一個人自信越足，越容易信任別人，越不易產生猜疑心理。

3.對交往挫折的自我防衛

有些人以前由於輕信別人，在交往中受過騙，蒙受了巨大的精神損失和感情挫折，結果萬念俱灰，不再相信任何人。

多疑的表現

1.內應多疑

有的人常犯多疑病，一旦懷疑某人對自己不好，某件事對自己不利，便耿耿於懷，悶悶不樂，情緒立即反常，半天都不能排解。嚴重些的，好幾天都心情鬱結，臉上愁雲密佈，這就是內應多疑。

精神病學家曾對這種人做過心理測定，發現他們在犯多疑病的日子裡，心跳加快、血壓升高，內分泌出現某種混亂，大腦電波有某種異位。

他們多數人會患上程度不同的神經衰弱症、血管硬化症、高血壓症，少數人會發展成為精神病。

2.外應多疑

外應多疑的人懷疑後很快對外界做出反應，特點是針鋒相對：如果認為別人諷刺了他，便要反脣相譏;如果覺得別人看不起他，便要以冷淡回答。

嚴重的，如果覺得自己性命受到威脅，還要殺人以“自衛”。因懷疑而打人、罵人，甚至殺人，便構成了犯法、犯罪，就成了社會禍患了。外應多疑的危害更大。

老人多疑的原因

第一是生理的原因

年齡大了，視力和聽力漸漸也下降了，這時候，老人聽的看的不如以前多，也沒那麼準確，因此容易多疑。

第二是人際交往的原因

退休之後，在社會中的角色也變化了。從前工作中會接觸很多人，現在接觸得少，如果老年人心態調整得不好，容易覺得自己“沒用了”，慢慢開始多疑。

第三是老化的原因

隨著年齡越來越大，性格方面的一些特點會變得明顯。可能年輕的時候比較多心，到了老年就容易變化為多疑。

巧妙轉移老人注意力

對老人的多疑，兒女解釋了幾次之後，有時會有點不耐煩，“老人怎麼那麼犟呢？”對此，專家指出，先應看看老人的多疑有沒有根據，即使他有一些多餘的疑慮，若想開導老人，也不要用“硬碰硬”的方法。她建議，如果找一些活動讓老人轉移注意力，效果會更好。

和老人起衝突時，不要和他爭論，儘量理解老人因為年齡大而產生的一些情緒。有時間的話，多聽老人講一講自己的煩惱，讓他把煩心的事傾述出來。

如果和老人溝通總是有矛盾，可以把機會“讓”給讓老人的同學、朋友，同齡人的支援和理解，也許能讓老人多疑的問題更好的化解。

另外，兒女如果有時間，可以製造一些機會，讓老人多和別人接觸。把注意力從那些“疑點重重”的事情上轉移開。生活中有了新內容，新的社會關係，自然會少留意過去的事。

多疑多慮型要多吃蔬菜

疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。

可喝綠茶，綠茶可以放鬆人的情緒，使精神處於輕鬆愉悅的狀態。 多吃蔬菜，蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經、安定情緒。

多疑症的危害

多疑心態一旦形成，相對就比較頑固，它是導致偏執性人格障礙的溫床，需要警惕。但單純的多疑，即在成為一個人的行為模式之前，則通常在誤會或有人搬弄口舌的情況下才會發生。

例如妻子因社交需要與異性接觸就懷疑妻子不忠，聽到別人的善意批評就懷疑別人存有敵意等等，即只有在一定的情景下，具有多疑心態的人才會“疑心生暗鬼”，以主觀想象代替客觀事實，才會產生忿恨甚至報復心理。而在其他沒有誘發情景的時間裡，則一般不會產生多疑心態，完全能像常人一樣心態平靜地生活。

怎麼消除猜疑心理

第一、優化個人的心理品質

也就是說要加強個人道德情操和心理品質的修養，淨化心靈，提高精神境界，拓寬胸懷，以此來增大對別人的信任度和排除不良心理的干擾。

第二、擺脫錯誤思維方法的束縛

猜疑一般總是從某一假想目標開始，最後又回到假想目標。只有擺脫錯誤思維方法的束縛，擴充套件思路，走出“先入為主”“按圖索驥”的死衚衕，才能促使猜疑之心在得不到自我證實和不能自圓其說的情況下自行消失。

第三、敞開心扉，增加心靈的透明度

猜疑往往是心靈閉鎖者人為設定的心理屏障。只有敞開心扉，將心靈深處的猜測和疑慮公之於眾，或者面對面地與被猜疑者推心置腹地交談，讓深藏在心底的疑慮來個“曝光”，增加心靈的透明度，才能求得彼此之間的瞭解溝通、增加相互信任、消除隔閡、排釋誤會、獲得最大限度的消解。

第四、無視“長舌人”傳播的流言

猜疑之火往往在“長舌人”的煽動下，才越燒越旺，致使人失去理智、釀成惡劇。因此，當人們聽到“長舌人”傳播流言時，千萬要冷靜，謹防受騙上當，必要時還可以當面給予揭露。

第五、要綜合分析被猜疑物件的長期表現，識破各種離間計

當我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經歷以及與自己多年共事交往的表現，這樣有助於將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態。

結語：以上這些就是多疑症的表現以及治療的方法，希望大家能夠牢記這些方法，並在日常生活中加以注意，面對這種猜疑的心理時，我們要及時的糾正，要優化自己的心理品質，培養自信心，和他人要及時的溝通，以便解除多疑的想法。