教你如何自己治療心理疾病

教你如何自己治療心理疾病

教你如何自己治療心理疾病

治療心理疾病傾訴是關鍵

“有時候，看心理疾病並不難，就兩字——聽著。”心理專家說，“對於有心理問題的人來說，不能將自己內心的東西表現出來，那麼這些不被表現出來的東西將摧毀患者；如果能將自身內心的東西表現出來，那麼這些被表現出來的東西將拯救患者。”所以，建議大家，面對有著鬱抑、焦慮等心理問題的人，家人朋友應多聽聽他們的傾訴。

改善心境：從改變生活環境入手

我們知道，心境是和環境緊密相關的，人清潔了環境，也就美化了心境。平時把房子打掃乾淨，買一些溫馨的小飾品帶回家，讓房子變成“美麗的家”。還可把窗簾、床單、桌布都換成新的。因為一成不變的氣氛很容易讓人心灰意冷，改變居家的面貌可使人的精神煥然一新。再買幾盆花，因為植物的生長總是給人帶來希望和活力。

“靜心修煉”放鬆身心

現代人的情緒困擾常常來自於刺激過多，誘惑過多，慾望過多，以至內心無法寧靜。而老子云：萬物芸芸，各歸其根。歸根曰靜，靜曰覆命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能迴歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放鬆平靜下來，再聽一些舒緩優美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態裡，心胸自然會開闊起來。

芳香療法

日常生活中，香味能對人的情緒能起到很大的影響。氣味學家的研究表明，香味對於調節人的情緒、治療疾病、保護人體身心健康，具有非常重要的作用。

1、香橙的味道會提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中產生的緊張、不安感；柚子味有制怒作用。

2、薰衣草是失眠症患者的良藥，它的味道能夠改善抑鬱症狀、祛除緊張、平息肝火外。

3、還有作為調味料的肉桂，它的香味能使人變得樂觀向上。

4、濃郁的姜味可提高應變能力、消除疲勞、增強毅力。