七祕訣打造健康心態 甩掉多疑心理

目錄：

第一章：猜疑不利健康

第二章：猜疑的危害

第三章：防治多疑措施

第四章：7招幫你剋制猜疑心理

現在有許多人都會有猜疑的心理，這是非常不健康的，其危害也是很大的，因此一旦出現這樣的心理就要及早治療緩解。那麼愛猜疑怎麼辦呢？如何改變猜疑心理？接下來請看小編為大家推薦的一些妙招吧，幫你找回健康心理。

猜疑不利健康

幾乎每個人在一生中都會有各種各樣的猜疑。比如有的懷疑別人說自己的壞活；有的訪友不遇，認為朋友是有意疏遠；有的懷疑老伴變心；有的懷疑患了不治之症等、尤其是老年人，這種疑神疑鬼的心理現象更為多見。

一般而言，猜疑是在對人、對事等不瞭解或不甚瞭解的情況下進行的種種假設和推測，是一個思維判斷的過程、當認識到自己判斷錯誤以後，猜疑也隨之消失，則屬於正常現象。如果猜疑缺乏事實根據，實踐也證明對事物的判斷是錯誤的，或推理不合乎邏輯，而仍然堅持各種不合理的想法或觀念，就不是正常現象，而是屬心於理障礙了，這種心理障礙叫做“人格不健全”若是對許多人、許多事情均持猜疑態度，而變成“多疑”時，就是一種“心理疾患”了。

多疑的人一般較內向、敏感、自負、固執、情緒不穩定、心胸狹窄、不善於社交、嫉妒心強。造成多疑心理的原因較多，常可追溯到幼兒時期被家長溺愛，聽慣了讚揚話，長大以後對自己缺乏正確的認識，主觀想法與客觀現實往往不符；到了青年時期，雖明知道自己的想法是錯誤的，卻仍不由自主的疑神疑鬼。

還有的人由於從小生活在家庭不和的環境中，如父母經常吵架，打罵孩子，以致自幼就顯得急躁、主觀、敏感、多疑、不願接受意見等，以後這種不良性格更為圖出。另外，多疑還與怯懦、靦腆、呆板而又富於幻想的性格有關；或是過於膽小、過分拘謹，心理上常有不安和緊張的感覺等，也會造成多疑的心理。老年人耳聾、眼花等感覺器官功能下降，在日常生活中常可發生一些誤會，也可造成多疑。

猜疑的危害

猜疑的危害有哪些？多疑對心身健康是有害的，不僅增加自己的痛苦和煩惱，也會給家庭、社會等帶來許多麻煩。例如，多疑的人很難與別人相處，與周圍環境也很難適應，因此終日鬱鬱寡歡，處於焦慮之中，久之則易患各種心身疾病。現代醫學研究證明，常見病中有2／3與心理因素有關，許多病會在心理失調時乘虛而人，嚴重者還會因多疑釀成不良後果。如有人由於多疑，先是幻聽、幻視，最後自殺身亡。至於多疑引起精神失常者，導致打架鬥毆者，在日常生活中亦不少見。多疑是由心理障礙引起的，因此防治多疑也需從心理調適入手。

我們都知道，猜疑是一種不正常的心理狀態，那麼它究竟會對我們的生活產生怎樣的影響呢？

1．猜疑不利於身心健康的發展

心理學研究表明：猜疑會加重人的心理壓力，使人經常處於緊張、焦慮狀態，缺乏應有的安全感，久而久之，就會誘發各種疾病，身心健康遭受破壞，甚至導致悲劇的發生。

2．猜疑使人失去朋友

具有多疑心理的人，往往在主觀上先設定他人對自己不滿，帶著以鄰為壑的心理，必然把無中生有的所謂“事實”強加於人，甚至把別人的善意曲解為惡意，結果造成人際關係的緊張和惡化。

3．猜疑害人又害己

猜疑進一步發展，往往使人喪失理智，形成攻擊性的病態心理，對他人具有極強的對抗性，常以害人開始，以毀滅自己結束。

防治多疑措施

１、主觀是多疑的根源。

由於思想主觀，看問題、想問題往往不符合客觀實際，於是就對別人正確的意見產生懷疑。因此，要想克服多疑的毛病，就要加強學習，提高修養，增強對事物的識辨和認知能力。同時，還要加強意志鍛鍊，敢於面對現實，正確對待自己和周圍的事物，減少思維的片面性。古代有“疑人偷斧”的故事，正好說明了這一點。

有一個人丟了斧子，懷疑是鄰居偷的，於是看鄰居走路、說話、一舉一動都像偷斧子的樣子。後來，他在自家柴堆裡找到了那把斧子，再留心看鄰居，就覺得他走路、說活。一舉一動都不像偷斧子的人了。

２、多疑的人一般生活較為鬆散，無所事事，閒得無聊，就容易胡思亂想。

因此，要想克服多疑的壞毛病，在生活安排上就得充實一些，培養廣泛的興趣，使工作、學習、生活等都緊張起來，就不會再去疑神疑鬼了。

３、多疑的特點是自我意識加強，如一兩次出門沒上鎖，在心中留下陰影。

以後只要出門就會懷疑自己是否上了鎖，這即懷疑反覆出現，必然形成習慣性心理反應，產生緊張情緒，而緊張情緒又會強化這種懷疑。因此，放鬆自己的心身，排除緊張情緒，有利於擺脫懷疑心理。也就是說，不要總是去想沒幹好的某件事情，過去了的事就讓它過去，沒有必要整天掛念，要想得開，放得下。萬一有了某種懷疑，也不要緊張，聽其自然，這樣就會逐漸打破惡性迴圈，形成健康的心理。

４、多疑者一般與外界接觸較少，常處於自我封閉的心理狀態。

因此，要走出狹小的生活圈子，學會社交，樂於交際。如果能與人和諧相處，結交許多知心朋友，即使產生疑慮，也能在知已中求得理解，使心胸開闊；另外封閉式的思維方式，往往從假想目標開始，最後又回到假想目標，就象畫一個圓圈，越畫越粗，越畫越顯。如果能改變封閉式的思維方法，多設想幾個對立面，就會突破多疑的迴圈圈，比如，有人怕傳染上痢疾，反反覆覆洗手，總懷疑手上有細菌。如果能設想一下，過去沒有反覆洗手也沒傳染上痢疾，別人沒這樣反覆洗手，照樣沒有引起痢疾等，就會消除這種疑慮。

５、多疑是一種消極的心理狀態，是對未來的不信任。

因此，學會運用積極的自我暗示、有助於消除多疑的心理。例如自己得了某種疾病，如果懷疑治不好，甚至還會惡化，整天緊張恐懼，結果總是不能痊癒。如果進行積極的自我暗示，認為“我的病一定能治好，從各方面來看，已經一天比一天好起來了”，疾病可能真的就會痊癒。

總之，多疑是完全可以克服的，老年人也不例外。只要有信心，有決心，按照上述方法進行心理調節，就一定能夠獲得健康的心理。

7招幫你剋制猜疑心理

1．敞開心扉，增加心靈的透明度

只有敞開心扉，與朋友面對面地進行推心置腹的交談，讓深藏在心底的疑慮來個“大曝光”，增加心靈上的透明度，才能求得彼此之間的瞭解和溝通，增加相互信任，消除隔閡和誤會，獲得最大限度的化解。

2．培養自信心

每個人都應當看到自己的長處，培養起自信心，相信自己會與周圍的人處理好人際關係，會給別人留下良好的印象。

3. 採取積極的暗示

為自己準備一面“鏡子”。平時，只要自己行得正、站得直，又何必怕別人議論呢？有時不妨採用自我安慰的“精神勝利法”：別人說了我又能如何呢？只要我自己認為是對的。這樣，疑心自然就會越來越小了。

4．對別人的閒話不要盲目相信

不少閒話，都是由別人的閒話引起的。我們要對別人的閒話進行分析。生活中的“長舌婦”確實有，即使有些親朋好友出於好心，向你通報你周圍的人的一些事情，也不能一聽就信，因為很難保證這些情況中沒有失真的成分。

5．進行思維轉移

用理智力量剋制衝動情緒的發生。當自己胡思亂想、瞎猜疑時，可轉換一種思維模式，去想想其他美好的人和事物，也可冷靜下來好好分析事情的原委，這樣對人對事會好些。

6．優化個人的心理品質

也就是說要加強個人道德情操和心理品質的修養，淨化心靈，拓寬胸懷，以此來增大對別人的信任度和排除不良心理品質的干擾。

7. 要綜合分析被猜疑物件的長期表現

當我們開始猜疑某個人時，最好能先綜合分析一下他平時的為人、經歷以及與自己多年共事或交往的表現，這樣有助於將錯誤的猜疑消滅在萌芽狀態。

總結：猜疑看似沒什麼，其實嚴重危害我們的身心健康也影響與他人的友誼，因此要慎防這樣的心理出現，小編以上推薦的那些高招大家要試試哦，擁有良好的心理會更利於健康的。（作者：清華，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯絡，我們將在第一時間刪除內容）