如何使心情變得平和

如何使心情變得平和

如何使心情變得平和

1、分享

正確地表達自己的憤怒不但能為自己辯護，還能讓人知道你當時所感到的不舒服。向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法，她建議到。

2、呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來。這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，並釋放一些鎮靜的激素，如血清素。

3、寫日記

拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認識憤怒，並開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經常會為什麼生氣。

4、散步

研究者發現，每天散步一個小時的女性，四周後，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。