教你如何緩解衝動情緒

教你如何緩解衝動情緒

教你如何緩解衝動情緒

如果突然發生了什麼事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒，不如在你表達出情緒之前，先為自己的情緒降降溫，比如在心裡對自己說：“我三分鐘後再發怒。”然後在心中默數。不要小看這三分鐘，它在很大程度上可以幫助你恢復理智。

其次，當你發現自己情緒即將失控的時候，趕快轉換一個環境，你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死衚衕裡，總是去想那些惹你生氣的人或事，這樣你會更加生氣。另外，當感覺自己的情緒無法控制時，可以主動做一些運動，讓衝動的情緒隨著汗水一起流掉。

最後，也是經常說的，遇事還要把話說出來，多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候，和經常受你氣的人談談，彼此聽聽對方最容易發怒的事情，設想一些溝通感情的方式。

自信是需要自己去建立的，有了自信才會有好的心態面對生活，缺乏自信帶來的衝動不能解決根本問題，表達自己情緒的同時更要懂得正確自我調節，切不可任由衝動而做出令自己後悔的事情。