專家教你如何應對生活中的不良情緒

無論是你想自學烹飪，尋找伴侶，經營婚姻，還是養育孩子，應付離婚，面對退休問題，減肥20公斤或治療疾病，幾乎人生中的任何一個問題，你都可以找到相應的生活教練來幫你找到解決之道。“如果你生活不如意，就找個生活教練吧。”這句話在歐美成了口頭禪。

生活教練指導 這次免費送你！

“生活教練”這個職業於九十年代初期最早出現在美國，後來迅速在全世界範圍內廣為流傳併成為一種時尚。工作方法主要是與客人面對面交流後，幫助客戶甄別其在個人、職業方面存在的問題。目前國內的生活教練收費標準分為按小時和按專案兩種方式，按小時一般為300元左右每小時，按專案則一個專案收費 600元左右。目前的客戶群中，大部分是普通的白領階層，他們處在人生的發展期、上升期和轉換期，遇到較多的問題和困惑，30歲以下的佔了90%以上，其他年齡段的約佔10%左右。

1、我找不到未來的方向

給人生按下PLAY鍵

請嘗試把人生想象成一部正在播放節目的錄相機：如果是在“倒帶”的狀態或“快進”的狀態，畫面和聲音都不佳，只有在“播放”（PLAY）的狀 態，速度、音效、畫面才都剛好恰當。所以，如果你在日常生活中對未來失去了方向感，不妨停下來，問一問自己——在過去的五分鐘裡，我內心在“想”些什麼 呢？據統計：有七成人是在念及過去發生的事情，三成人是在念及未來的事情，只有約一成是想著當時發生的事或自己即時的感覺。而這一成“活在當下”的人，也是幸福度最高的人群，因為他們懂得——人生只需要按下PLAY鍵。

2、我的生活好平淡！

走路步速加快25%

如果安穩的生活讓你覺得“我這輩子也就這樣了吧”，那不妨從現在起就把自己走路的速度提高25%，給你陷入“平淡”的生活來點“加速度”。普通 人有“普通人”走路的模樣，平穩、閒散的步伐透露著“我並不怎麼以自己為榮”的表白。另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，步子加快25%， 像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”使用這一“走快25%”的祕訣，抬頭挺 胸往前衝，你就會感到自信心在滋長和生活在改變。

3、我和別人很難溝通

用三句話讓世界聽見你

總是覺得自己不被人理解？總是覺得全世界都忽略了你的聲音？請嘗試改變你與他人溝通的方式，試試看只用三句話概括你想說的一切——明快而果斷地試著用最精煉簡潔的詞句表達你的意見和想法，讓你的每一次發言都變得好似一篇開門見山的新聞報道。這會讓你活得更有重點，也會與這個世界更好地相處。

4、我的壓力太大了！

自制一張減壓表

壓力通常駐紮於人們的內心深處，它們會慢慢地積累起來而非被一個一個地解決掉。這樣的時候，可以給自己製作一張“減壓表”，列出可能帶來壓力的 每個事件或問題。將事件按照繁雜程度進行排列，包括與壓力有關的個人事件或工作相關事件，如完成專案的最後期限、和其他管理者的衝突、生活中的突發事件、 家庭內部的問題，並且注意應儘量詳細地列出所有引起壓力的原因。然後，識別可避免的壓力、審查上述列表，標出那些你可施加直接影響的事件，這一類的壓力源 可通過具體的行動得以消除，讓你的生活重新由紅燈變成綠燈。

5、我想要太多買不起的東西

打造你的“遺願清單”

有了房子想著別墅，香奈兒3.55後的下一個目標是愛馬仕Birkin——當你執迷於不停地用物質給生活堆砌幻想的時候，不妨像電影《遺願清 單》講述的那樣，設想一下如果只剩三個月的生命，你會用它來做些什麼真正有意義的事情。電影中，主角從激情時代自我安慰到危機重重的中年，再自我安慰到老 態龍鍾的垂暮之年，最後在醫院裡的病床上想起——這輩子，許多夢想只是在心中播放千萬遍，卻從來未曾去做過。請一定不要讓自己留下這樣的遺憾，因為你真正 需要的，必定遠比物質來得更加重要。

6、我總是沒時間！

抓住晚上八點至十點

時間是最有情也最無情的東西，每個人擁有的都一樣，但擁有資源的人不一定成功，善用資源的人才會活得更加精彩。你可以試試看每天抽出兩小時—— 抓住每天下班後到家的8~10點，讀一些一直想讀但卻從沒有讀的書，或者思考一些迴避已久但從未深入思考的人生問題。所謂白天圖生存，晚上求發展。這兩個小時的業餘時間將最終決定你的一生是在渾渾噩噩中還是在紮紮實實中度過。就好像臺灣商界奇才陳茂榜15歲時由於要負擔家計被迫輟學到當時臺灣第二大書店 ——“文明堂”當店員，但他每天利用打烊後的兩個小時，把書店就變成了他的私人書房，8年的自修為他奠定了日後成功經營企業的重要基石。他自述成功的經驗 時說：“一個人的命運，就決定於晚上8點到10點之間。”

7、我的生活缺乏溫情

開啟你的感恩日記

我們的教育體系中沒有感恩的教育，只有責任義務。對中國人來說，只有應該做、必須做，沒有做好是不應該，要批評，做了是應該。這種邏輯讓我們活 得很累，讓生活缺乏溫情。相反，“學會感恩”的生活卻大不一樣——沒有做好是應該，因為人都是不完善的，做好了是奇蹟，不完善的人能做這麼偉大的事，更是 要好好表揚、好好慶祝。當以這種邏輯生活之時，你就會覺得什麼都是幸福的。但是，感恩不是一天就能學會的，需要日積月累的鍛鍊，而撰寫“感恩日記”就是一 個很好的方法——試試看每天記下6件需要去感恩的事情，也許剛開始會很痛苦，想不出寫什麼，可是慢慢你會發現可寫的東西越來越多，每天臨睡前的那些感恩日 記，會讓你的睡夢更加香甜也更加充滿溫情。

9、我有選擇恐懼症

牢記“不選擇”原則

生活的誘惑越來越多，需要作出的選擇也是五花八門。對於追求成功或者追求幸福，最困難的其實不是拼命去做什麼，而是頂住誘惑不去做什麼。正如一 位名噪一時的企業家所反省的那樣：“不該掙的錢別去掙，天底下黃金遍地，不可能通吃。這個世界誘惑太多了，但能剋制慾望的人卻不多。”所以，當你下一次面對諸多選擇的時候，你需要問自己的第一個問題不是“該選哪個？”，而是“哪些我其實並不需要去選擇？”牢記這一“不選擇”原則，將會讓你的生活由一道不斷 累加的加法，變成一道越來越本質清晰的減法。