男性如何緩解衝動情緒
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男性如何緩解衝動情緒
男性如何緩解衝動情緒
首先,如果突然發生了什麼事情讓你的情緒變得焦躁、憤怒,不如在你表達出情緒之前,先為自己的情緒降降溫,比如在心裡對自己說:“我三分鐘後再發怒。”然後在心中默數。不要小看這三分鐘,它在很大程度上可以幫助你恢復理智。
其次,當你發現自己情緒即將失控的時候,趕快轉換一個環境,你的注意力和精力也會相應地轉移。千萬別讓自己陷在死衚衕裡,總是去想那些惹你生氣的人或事,這樣你會更加生氣。另外,當感覺自己的情緒無法控制時,可以主動做一些運動,讓衝動的情緒隨著汗水一起流掉。
最後,也是經常說的,遇事還要把話說出來,多和朋友溝通。尤其是在你不生氣的時候,和經常受你氣的人談談,彼此聽聽對方最容易發怒的事情,設想一些溝通感情的方式。
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