小產後如何護理好身體快速恢復？

流產是有很多女性都有過的經歷，就是大家所說的小產。不管是手術流產、藥物流產、意外流產，對女性身身體傷害都很大，女性應在流產後如何護理身體呢？

從受精卵在子宮著床的那一刻起，直到懷孕20周，這段時間胚胎內各器官迅速發展，而遺傳、藥物、荷爾蒙、營養、及氧氣等因素，都會影響到胎兒發育，在此時期生產稱為“小產”。這種意外的流產約75%發生在妊娠16周以前，其中大多數又發生在妊娠8周前。小產意外，可能發生在任何孕婦的身上，根據研究發現，孕婦流產的機率有15%至20%，所以當發生小產時，女性最需要做的便是養好身體減輕傷害。

中醫指出“小產將養十倍於正產也”，意思是墮胎或流產(小產)對身體耗損很大，相比於正常生產，需要花更多的心力與時間去調養。生活起居注意產後充分休息是身體恢復的重要條件，尤其是小產的婦女，儘量不碰冷水、禁吹冷風。小產後至少要做半個月月子，須注意起居有常，千萬不要過於勞累。

儘量讓自己吃好、睡好、少勞動、減少肚子用力的動作(如搬東西、提重物)，避免劇烈的運動。小產後1個月內最好暫停性行為，小產後3個月內應避免懷孕，讓子宮有足夠用的時間修復。流產後應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。

女性可以適當的應用紅糖水，補鐵、利尿。紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進廢物排出。不過，飲用過多會導致出汗更多，體內鹽分流失，因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。保證每天從食物中攝取足夠的該和貼，富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等，富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

避免辛辣和容易產生脹氣的食物，產後容易出現便祕的問題嗎，飲食要豐富、多食用含植物纖維的蔬菜和水果。不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成過之後將果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用，或是講水果煮成水果茶飲用。小產後身體虛弱，各方面功能處於逐漸恢復階段，所以產後的飲食為營養豐富、易於消化、保持大小便暢通為基本原則。