三日回春減肥方法 節後快速恢復身體生機

春節期間，少不了要跟親友齊聚一堂。開懷暢飲一番。這樣難免會造成飲食過量、生活作息紊亂，進而消化系統發出警報。雖然是享了口福，但是腸胃卻超負荷了。這個時候就要注意調理了！節後如何調理身體呢？一起來看看吧。

For腸胃不適

腸胃不適吃糙米粥

春節里人們總是喜歡做上一桌子的珍味海鮮魚肉來增添節日的喜慶，並且也犒勞一年的辛勞，祈求來年的衣食豐足。這樣就難免會多食肉食，加上酒飲，很容易造成腸胃不適。甚至可能由於飲食無度誘發胃病或者腸胃炎等。這個時候就需要多吃點清淡的東西好讓其慢慢恢復到正常狀態。

飲食推薦：

糙米粥，糙米是清潔大腸的“清道夫”，經過腸道的時候會可以附掉腸內毒素，然後他們從腸道內排除；還能治療便祕，淨化血液，有強化體質的作用。它所富含的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利於預防心血管疾病和貧血症，所以節後煮上一鍋糙米粥搭配素淡的青菜也是不錯的選擇！

For滯漲慢銷

滯漲慢銷喝大麥茶

節日紅紅火火地過去了，總有些人在節日的“操勞”後感到的腸胃不適、頭暈、噁心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等症狀，還可能因為飲食不當引發腹脹或厭食，這個時候可以適當服用一些助消化的藥物等。然後調整飲食結構，不要再暴飲暴食。

飲食推薦：

大麥茶，有助於解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴，消渴除熱，還有利於食物消化，還能潤膚養顏、滋補五臟，所以特別適合逢年過節吃大餐時飲用，可以解膩、去辣、助消化。

推薦方法：

蘋果三日減肥法

蘋果三日減肥法

1、連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

3、不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。

4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免農藥殘存。

5、在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

6、減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。瘦身男女

7、在蘋果減肥期間，如果出現便祕問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排洩。

For葷食無度

葷食無度田園小炒

過度的攝入肉類會增加腸胃的負荷，所以節後就要開始調整膳食結構的平衡合理。要多補充水分，儘量吃清淡些的飯菜，富含蛋白質及富含維生素的新鮮水果；多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜湯、粥等。飲食要保證清淡易消化，營養豐富而適度，還要忌酒、忌辛辣的食物，少食生冷、高油食品，避免過鮮的食物，讓腸胃在節後也“休息”一下。

飲食推薦：

七彩田園小炒，選取新鮮的西蘭花、白蘭花、青椒、紅椒、香菇、玉米、胡蘿蔔，切成塊狀後一起炒。鮮豔誘人的顏色增加人的食慾，均衡多樣的營養元素，如花青素、茄紅素、維生素A、E、C以及纖維素、多種微量元素可以幫助調節節日裡的飲食不均衡，讓你精神起來。

For菸酒過度

For菸酒過度

節日裡，平時難得一見的親朋好友團聚一起，大行吃喝，這是很多人都不能免俗的。然而瞅著滿桌子的大魚大肉、四下裡充斥著房間的酒精、以及繚繞的香菸，小肚子上的肉肉不由得顫了顫。在芙蓉姐姐都瘦了的這年頭，體重、圍度再增加下去怎麼見人呢？那麼節後你必須要開始調整作息與飲食，早睡早起、多運動、多喝水、多吃素！

飲食推薦：

酸奶，含有大量蛋白質、豐富維生素以及多種礦物質，加上其中的乳酸菌會產生維生素B群，可以改善腸道消化功能，降低膽固醇，增強免疫功能，又不會出現喝牛奶後的腹瀉反應。所以是健身美容的好幫手噢，不過喝酸奶不要在過飽進食或者空腹的時候食用。

推薦減肥方法：

香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

喜歡吃甜食的MM看這裡啦，瘦身男女小編鄭重推薦好吃的又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排洩。蜂蜜含的熱量很低，只有同等分量白沙糖的75%，而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。三天內什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。

此方法不適合長期使用，三天即可，一月一次。蜂蜜和香蕉都缺乏營養素，如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉蘸蜂蜜附合健康原則，網友體驗後感覺此減肥法有超越蘋果三日減肥的效果。

For奔波疲勞

For奔波疲勞

假期那幾天，既要會老同學，又要到親戚家串串門，東奔西跑，難免累了身也累了心。這種狀態像罩在人身上的一層膜，揮不去，就會變得反應遲鈍，節後的工作效率也就銳減。這個時候你就要醒一下神了！不妨把家裡打掃一遍後，好好睡上一覺。第二天起來喝杯咖啡，中午睡個小覺，這樣漸漸地把作息都調整過來！

飲食推薦：

魷魚，富含蛋白質和人體所需的氨基酸，是健康的低熱量食品，不用擔心肥胖問題。可以抑制血中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，讓人頭腦敏銳。

For節後低落

For節後低落

節日裡High過了頭，突然之間再轉回正常工作，任是誰都有調整不過來的時候。就算不困不累，也失卻了節前那股衝刺的力氣，幹什麼都覺得沒意思。那麼你就是患了假日後遺症了！小編建議你要重新制定目標計劃，將假期後的工作做好安排，那樣就有了奮鬥的原因，由不得繼續“頹廢”下去咯！

飲食推薦：

酸梅湯，酸梅湯不是隻有夏天才能喝的，在夏天酸梅湯是用來消暑解渴的，但是在早春，特別是節後可以用來消食、醒神。酸梅湯裡不僅含有大量微量元素、氨基酸、膳食纖維等利於人體健康的豐富的營養物質，不但可以解油膩，也是去火生津的佳品，可以有效緩解人們因乾燥的空氣、暖氣、空調等帶來的身體不適、上火等症狀。

推薦減肥方法：

草莓酸奶三日減肥法

草莓酸奶三日減肥法

每天早晨起床，第一件事情，喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便祕，還能保養聲音。然後最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。

第二件事情，就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麥麵包或一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）當然可以。如果沒有，用蛋白質含量》2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量》1.0%的，那不是真正的酸奶。

注意：酸奶最好提前一小時從冰箱裡面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒進一個盛過熱水的小碗裡面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。飽腹減肥說法之—，草莓酸奶是上選。