產後如何讓子宮快速恢復 有了它們子宮恢復有保障

生完孩子之後，子宮想要恢復到產前的情況是需要一段時間的，因為懷孕期間子宮隨著胎兒的長大而增大，那麼產後子宮如何快速恢復呢？

產後子宮如何快速恢復

1、在產褥期一定不要長時間的臥位，在生產後的六到八小時，有體力的情況下可以坐起來，第二天儘可能的下床休息，能有助於體力和生理功能的恢復，也有利於子宮的恢復和惡露的排出，而產婦休息的時候儘量側臥的姿勢，避免仰臥，防止子宮出現後傾的情況，是有利於子宮恢復。

2、母乳在餵養寶寶的時候，不僅能幫助孩子的成長，而在寶寶吮吸的時候，可以刺激反射性地引起子宮收縮，反而能幫助子宮的復原。

3、需要注意陰部衛生情況，以免患上炎症，而影響到子宮的恢復，在生產後要及時的進行排尿，才能避免膀胱膨脹的情況。

幫助子宮恢復的食物有哪些

熟食

生冷的食物不利於產婦身體和子宮的恢復，而要以熟食為主，增強身體抵抗力。

低脂肪，營養高的湯類

產婦不宜食用高脂肪的濃湯，否則不僅會嚴重影響食慾，而且會不利於體型的恢復，甚至會導致嬰兒腹瀉等。因此脂肪低，營養高的湯類，如蔬菜湯、魚湯、麵湯等，可以達到母體及嬰兒對各種營養的需求。

清淡的食物

產婦食用辛辣燥熱等食物容易引起痔瘡等疾病，也會影響乳汁的質量。因此清淡的食物，如軟飯，蛋類等，更有利於產後子宮的恢復。

補氣血的食物

多食補氣血的食物可以有利於子宮的恢復；例如富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等的栗子雞。