不經意的小習慣竟會廢了你大腦

你是否經常忘記繳水電費？經常想不起來剛剛見過的人叫什麼名字？明明要打電話，一轉身就忘了？你以為這是老了，腦袋糊塗了，其實這是大腦需要調養了！補充B族維生素、多說話、睡前閱讀……趕快停止這傷腦的四個習慣吧！

1.長期飽食

導致腦動脈硬化、腦早衰和智力減退等現象。

學齡兒童尤其不能吃得過飽。飽食會讓血液過久地積存於胃和腸道，造成大腦缺血、缺氧，而妨礙腦細胞發育。另外，過量飽食還會造成大腦中纖維芽細胞生長因子成萬倍地增加，造成腦部血管狹窄，削弱供血能力，加重腦缺氧，嚴重影響兒童智力。總之，吃得太飽會影響孩子的智力發育和思維功能，甚至誘發腦早衰。

2.長期吸菸

常年吸菸使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年性痴呆。

煙對血管病變的影響遠遠高於其對腫瘤的影響，“臨床發現，很複雜的顱內病變年輕患者中，60%以上都有很多年的吸菸史，或多年暴露於二手煙中。”

3.甜食過量

甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，從而影響大腦發育。甜食會損害胃口，降低食慾，減少人體對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機體營養不良，影響大腦發育。還有在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作，不僅效率低下，也會給大腦帶來極大傷害。

4.輕視早餐

新加坡《聯合早報》報道，如果孩子經常不吃早飯，那麼他正在發育的大腦可能會萎縮，從而影響智力發育。研究人員調查了亞洲6個國家和地區的家庭，內容包括孩子是否吃早飯，他們大腦發育狀況和學習成績，結果發現，不吃早飯的學生，除了注意力比較差之外，反應也慢。研究人員指出：“如果長期忽略早餐，孩子的腦袋會縮小，即使後來恢復健康飲食，營養充足，但是萎縮的頭腦已無法恢復成長，因此他們會變笨。”

而美國專家也對學生進行了一項研究，學生到學校後，一些人吃早飯，另外一些不吃，結果發現沒吃早飯的學生，對數字的反應能力較差，吃早飯的孩子，對數字的敏感度更高。尤其在第一堂是數學課的時候，吃早飯的孩子表現比沒吃早飯的孩子好得多。