氣功治療失眠 效果意想不到

氣功是中華民族的文化瑰寶。有保健，養生等功能，雖然近些年來被居心叵測之人用來營銷，使得國人不太相信氣功。但是它的功效還是不可小覷的，其中對失眠患者有很大的幫助。

方法一：

(1)小週天安眠法

：仰臥床上，頭、軀體、腿自然放平，兩手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口氣，似先用氣充滿全身，而後再把氣緩緩撥出，隨著呼氣，意念從頭自腳漸漸的鬆靜下來，如浮於雲霧之中，身體似有似無。再吸氣時意念由丹田繞會陰沿督脈上行，直至頭頂，呼氣時意念由頭頂沿經脈下行歸入腹內丹田。如此往復，直至入睡。

方法二：

三層安眠法

：如有人覺得按規定的方法呼吸或作手勢有所拘束，可採用本法。姿勢同前，手勢隨意，呼吸自然。全身放鬆後，意念先從頭頂沿著身軀前面緩緩下降，至腳尖為止;接著意念從頭頂沿著身軀的後背緩緩下降，到腳跟為止;再接著意念從頭頂沿著身體中間緩緩下降，到腳心為止。如此往復，直至入睡。

方法三：

按摩穴位安眠法：

如用上兩法難以入靜，不習慣於意念導氣，可改用本法。姿勢同前，兩手心相合，五指交叉，握置於丹田上，先用左手大拇指壓迫按摩右手睡眠穴，默數1～120

;再換手用右手大拇指壓迫左手睡眠穴，默數1～120。如此往復2～3遍，便可入睡。

方法四：

輔助療法

①掐揉三陰交穴：用兩手拇指指端壓在兩側三陰交穴上，先掐後揉2分鐘，以區域性有酸脹感為宜。

②掐揉神門穴：用兩拇指端交替掐揉對側的神門穴各1分鐘。

③旋摩全腹：仰臥，兩手掌分別置於上下腹部，兩手交替作順時針環形摩動2分鐘。

④按揉百會穴、風池穴：用拇指在百會穴上進行揉按1分鐘，然後兩拇指按揉風池穴1分鐘，最後用屈曲的食指橈側在眉稜、前額各抹10次。

方法五：

簡易功法

①晚上臥床於睡前，先想一下百會穴、湧泉穴，以吸入天地自然之精氣，使之在臍正中的神闕穴化合，再上行至手心勞宮穴，對失眠的防治大有益處。

②臥床後，排除雜念，身體放鬆，默唸“六字訣”以誘匯入靜。六字訣即呼吸聲念：“噓、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六經，即噓配肝，呵配心，呼配脾，

配肺，吹配腎，嘻配三焦。此法對於誘匯入睡頗有益處。

③取坐式：默唸“空”、“鬆”，面帶笑意。“空”須同時默唸：“身鬆息均意入靜，意守丹田體似空，導引有療經絡通，人天合一樂無窮”。“鬆”，首先從百會穴想起，頭頂鬆→印堂鬆→人中鬆→喉頭鬆→兩肩鬆→胸部鬆→腹部鬆→臀和大腿鬆→膝和小腿鬆→湧泉鬆。“笑意”，嘴角微翹帶笑意。每日早晚各1次，每次20分鐘，逐步增加至1～2小時。