孕婦上火便祕怎麼辦 準媽媽降火指南

夏天天氣炎熱，人們由於肝火比較旺盛，容易出現上火的問題，特別是孕媽由於荷爾蒙的影響及孕育胎兒的負擔，更容易出現並加重這些症狀。準媽媽們一旦上火，就會導致便祕、口臭、生瘡等問題，不僅不利於自身健康，對胎兒也會有影響。因此，孕婦出現上火之後，要從日常做起及時去火。

一： 規律作息

1： 養成良好的作息規律，是解決孕婦上火的最為重要的辦法之一。孕婦最好每天都能在二十三點以前睡覺，以保證肝臟能夠在您睡眠的時候進行有效的排毒。很多準媽媽們不懂得孕婦上火怎麼辦，與其四處尋醫問藥，不如先從你們的睡眠入手吧！睡得香，睡得好，才是不上火的基礎哦！

二： 去火食品——木瓜豬骨燉花生

1： 用料：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生薑4片、鹽適量。製作：紅棗去核洗淨，與花生仁、豬骨、生薑、鹽加水兩碗，用小火煲一小時，然後放入去心的木瓜中，上鍋蒸一小時即可。功效：木瓜性寒味甘，含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等。此菜有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。

三： 苦味食物

1： 苦味食物自古就得到了推崇，它們可都是“火”的天敵。苦味食物是消暑降壓，去火防便祕的首選食物，而苦味食物中最適合孕婦食用的就首推苦瓜了。無論是清炒苦瓜還是涼拌苦瓜，甚至是將苦瓜燉成湯，都是非常不錯的選擇呢！只要準媽媽們能夠將苦瓜做熟，並且在烹飪過程中儘可能保持苦瓜的原汁原味，不失苦瓜的青色，就能夠達到幫助孕婦降火的目的了哦！

四： 適量飲用菊花茶

1： 準媽媽們在懷孕期間如果上火了，可以自己泡一點清淡的菊花茶來降降火，在喝菊花茶的時候，可以選擇放一兩塊冰糖來提提味哦！不過，菊花茶畢竟是寒涼的飲品，準媽媽們還是少喝一些為宜，萬萬不可長期大量飲用哦！否則會適得其反的。

五： 飲食清淡

1： 孕婦上火了怎麼辦？調整飲食，均衡營養也是很重要的。孕婦上火很大一部分原因是因為飲食出現了問題，譬如長期吃得過於油膩，或是喜歡吃燒烤、煎炸類的食物等，這些不良的飲食習慣都是引起孕婦上火的罪魁禍首。所以，當準媽媽們發現自己出現了上火的症狀，那麼就一定要改正自己的飲食啦！多喝水，少吃辛辣的刺激的食物，都是防治孕婦上火的基礎呢！

六： 水果蔬菜不能少

1： 很多水果都是幫助準媽媽們下火的好食物呢！譬如雪梨、西瓜、西紅柿等，這些水果能夠為準媽媽們帶來充足的維生素，同時還能幫助準媽媽們驅除口臭帶來的尷尬呢！而綠色的蔬菜更是大量維生素藏身之所，想要解決便祕的煩惱，蔬菜就絕對少不了。準媽媽們多吃一些蔬菜和水果吧！潤一潤你的腸胃哦！

七： 孕婦上火併不是太嚴重

事，但是準媽媽們也千萬不能掉以輕心。一旦發現自己出現了上火的症狀，準媽媽們就應當從自己的生活習慣入手。