孕婦便祕怎麼辦 6大療法幫孕媽媽減緩便祕

很多女性朋友在懷孕的時候都曾經出現過便祕的症狀，由於擔心寶寶的健康，因此很多孕媽媽不知道怎麼辦。別擔心，今天小編就來告訴各位孕媽媽孕期便祕怎麼辦，希望對大家能有所幫助。

孕婦便祕怎麼辦

草藥療法

將用錦葵或者蒲公英之類的植物的葉子製成的茶，放在沸騰的開水中浸泡，每天喝一些，時間長了就會對治療便祕有著明顯的效果。但是值得孕媽媽注意的是在孕期儘量不要使用番瀉葉那種比較傳統的療法。

飲食療法

每天至少喝2升水，在你吃或喝其他東西之前，要先喝一杯加一片檸檬的溫水。每頓飯都先從色拉或水果開始，然後再多吃些富含纖維(粗纖維)和維生素C的食物。像橙子、柚子、橘子、李子幹、杏幹這樣的水果，以及包括芹菜、豆瓣菜、捲心菜、菠菜等在內的蔬菜。全麥穀物與麵包同樣是很好的選擇。豆類也是有益的高纖維食物。

香薰療法

在一茶匙基礎精油(甜杏仁或葡萄籽油)中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油，再倒進洗澡水裡，然後你就泡在溫水裡放鬆一會兒。你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子，注意不要太用力，特別是如果你有早產的風險，或胎盤在子宮中的位置較低(前置胎盤)時。

反射療法

孕媽媽們可以在家中嘗試著簡單的反射治療方法。方法很簡單了，請你的丈夫或者朋友按照順時針的方法、不斷打圈來按摩你的腳弓，因為這些部位都是人體消化系統相對應的腳底反射區，每隻腳大約按摩5分鐘左右即可。

你也可以自己來按摩，沿順時針方向按摩兩隻手的手掌心，刺激手上的反射區。還可以在坐著看電視的時候，在兩隻腳的腳弓下面各放一個瓶子，用腳在地板上慢慢地前後滾動瓶子。

補充劑

如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑，可以服用多維製劑或液體補鐵劑(不過，一定要先諮詢醫生)，多吃紅肉和深綠葉蔬菜。如果你正在服用的補鐵劑使你便祕，可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。如果便祕加重，醫生也許會給你開瀉藥。雖然這些藥通常在孕期是安全的，但最好先試試自然療法。

放鬆骨盆底肌肉

當你覺得確實要上廁所時，一定要不受打擾地、從容地去。坐在馬桶上，先深呼吸，然後再吐氣，以使你的骨盆底肌肉放鬆，不過，儘量不要太用力。有時候直立排便可能有效果。單膝彎曲，把腳放在椅子上或浴池邊上。這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。閱讀我們關於產後便祕的文章，瞭解更多資訊。

如果孕媽媽一直便祕，那麼說明你的便祕情況比較嚴重，可以找一位有執業資格主流輔助療法的醫師進行相關的諮詢，例如鍼灸治療法或者指壓按摩療法等，都對便祕有著一定的改善，他們會試著重新對你的身體進行調理，讓你恢復健康。

整骨療法或脊椎按摩療法旨在糾正以前的損傷、疾病或外傷所造成的骨骼偏差，可能會給你身體的柔軟部位(包括胃部和腸道)施加壓力。傳統中醫，鍼灸或印度草藥也有作用，但一定要找一位專業的、有給準媽媽治療經驗的醫生。

孕期不建議進行結腸灌洗，因為會對正常的pH值和低位結腸的細菌平衡產生不良影響。此外，也有可能出現輕度併發症，比如陰道因沾染汙染物而發炎，或者還有可能引發直腸穿孔等更嚴重問題。

孕期便祕的原因

1、體內分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱，腸蠕動減慢。

2、懷孕後期，不斷變大的子宮壓迫直腸。特別是妊娠晚期、胎頭入盆後，直腸受到的機械性壓力越來越大。

3、一些含鐵的營養補充劑會加重便祕。

4、孕婦在沒懷孕時就有便祕的毛病，懷孕後，行動不方便，加上痔瘡發作疼痛，使得自己有意識減少排便。

5、怕攝入營養不夠，進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視了蔬菜的攝入。

6、怕活動會傷了胎氣，鍛鍊和活動太少。

孕期便祕的影響

孕期便祕可能會導致或加重痔瘡的症狀，但是通常不會造成特別嚴重的影響，而且大多數情況下都會在分娩後不久就痊癒。

如果孕婦的便祕問題很嚴重，並且會伴隨著腹部疼痛、間隔腹瀉，或者排出黏液或出血的現象，那麼千萬不要延遲，應該馬上去醫院進行檢查，以排除其他疾病的因素。

便祕用瀉藥，容易導致流產

孕期便祕要小心，不恰當的解決辦法也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬於特殊的群體，在對付便祕時，千萬不要選擇瀉藥。瀉藥影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。像蓖麻油、番瀉葉等刺激類瀉藥，會對腸壁產生強烈的刺激，稍微過量就會引起腹痛、子宮收縮，甚至盆腔出血，導致流產或早產。

液體石蠟等潤滑性瀉劑刺激性較少，但長時間服用會妨礙準媽媽對鈣、磷及脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發生低凝血酶原血癥。

如何預防孕期便祕

關鍵是要儘早預防或治療便祕，因為雖然便祕不會引起什麼併發症，但卻讓人很不舒服，還可能加重痔瘡。下面是一些你要儘量去做的事情：

飲食

高纖維飲食中含有更多有助於消化的粗纖維，但也別忘了多喝水，每天至少喝2升水。同樣地，別喝利尿(會增加小便次數)的飲料，比如茶、咖啡、可樂和酒，因為這些飲料會讓你脫水，使便祕加重。

不過，需要注意的一點是，孕婦不要總是依賴粗糧來預防便祕，因為這類食物需要配合多飲水才能發揮作用，如果不多喝水，只會讓大便更加難以排出，還會干擾身體吸收營養物質的能力。

運動

堅持運動有助於預防便祕，比總是坐著不動使你的身體更健康。走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。此外，還有多種避免便祕的瑜伽姿勢可以進行練習。

太極拳或氣功的動作柔緩，套路嚴謹，都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛鍊方式，有助於預防或治療便祕。

解決孕婦便祕的小妙招

1.養成喝水的好習慣

每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，對刺激腸管蠕動起到良好的作用，也有助於排便。同時要養成每天定時大便的良好習慣。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。

2.注意調理好膳食

多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用。粗纖維在腸道內吸收水發，使糞便鬆軟，容易排出。含粗纖維較多的食物有小米、玉米、紅薯、蘿蔔、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋果等。

3.適當進行一些輕量活動

促進腸管運動增強，縮短食物通過腸道的時間，並能增加排便量。

總結：通過上述的文章對孕婦便祕怎麼辦，孕期便祕的原因，孕期便祕的影響以及如何預防孕期便祕等有關孕婦便祕方面的知識的具體介紹，各位孕媽媽們現在是不是已經學會如何處理便祕的症狀了吧！如果孕媽媽們喜歡小編介紹的知識，那麼請您分享給你身旁有需要的朋友吧！