男人連續做了五年半竟降低了血壓、血糖

濟南市立五院內科主任樑韶春，持續5年半，每天步行上班，飯後散步1小時，他已經60多歲了，之前血壓和血糖都有點高，經過這幾年的散步鍛鍊，他的血壓和血糖都有明顯下降。他說：

“相關醫學研究已經表明，步行是一種非常好的鍛鍊身體的方式，每天堅持步行，對高血壓、糖尿病等疾病有明顯的減輕效果。

現在有的市民是打車坐電梯去健身房健身，其實還真不如每天走著上班更節能更鍛鍊身體。”

別不信，散步既不是大步流星地走，也不是蹦蹦跳跳一身汗，就是慢慢的步速，聊著天，看著風景的散步！

飯後散步是一種比專門的行走鍛鍊更容易接受的運動方式，方法雖然簡單，但如果您說“我走一兩天就不走了”，那沒效果也不能怪別人哦！

堅持的力量可謂是什麼靈丹妙藥都比不過的，效果也是驚人的~

百練不如一走

年過花甲的鬱建民老人也是散步愛好者，退休後慢性病找上了他，於是他開始選擇散步運動。下面他總結了幾點自己靠散步所得到的好處：

走著通脈絡。

散步是很好的有氧運動。我的經驗是最好走得身體發熱，微汗而出，這會促進全身吐故納新、新陳代謝，讓我思維格外清晰，腦細胞格外活躍，百練不如一走~

散步有助於血液迴圈。

可以鍛鍊腿部肌肉，使腿部充滿活力。腿部不斷屈伸能把下部身體血管加以擠壓，使血液暢通迴流到心臟中。

它還可以使身體各部分發揮更好的作用，促進新陳代謝，使高血壓降低，而血液中所包含的氧氣也會升高。

樂從走中來。

這裡走走，那裡看看，那優美的環境，新鮮的空氣，明媚的陽光，會給你帶來一片好心情。

這散步的神韻，好在它的隨意和輕鬆，步履不緊不慢，如約幾個知己，邊走邊談天道地，相互間無拘無束，更是其樂融融。