中老年男性血壓易升高 四種食物幫你降血壓

中老年男性，隨著體質的下降紛紛患上了高血壓。那麼，中老年男性想要降壓，吃什麼食物好呢？下面就快和本站一起了解吧！

血壓高的原因

1、高血壓是由肥胖所引起的

隨著生活壓力的不斷增大，很多時候我們都會在電腦前長時間的工作，一坐就是一整天，長時間的工作可能就會給身體帶來非常大的影響，脂肪也會在我們的腹部堆積。導致我們慢慢出現肥胖，肥胖給我們身體帶來非常大的負擔。

高血壓高血脂就是其中，是生活中非常常見的幾種病症，基本上在日常生活中看到的肥胖的人都是有高血壓的，所以在日常生活中我們需要，控制我們的體重，想辦法來減肥，這樣才能穩定好我們的血壓。

2、高血壓可能是由遺傳引起的

你知道嗎？在日常生活中，很多時候我們患上高血壓，往往是由於我們的長輩們，患上了高血壓，高血壓有一定的遺傳因素。

我們到了一定年齡時，可能就會慢慢顯現出來。所以在日常生活中，我們需要養成良好的生活習慣和飲食習慣，需要及時進行運動來，保證自己的身體健康。從而減少高血壓的概率。

3、長期不運動

在日常生活中，很多時候我們都會由於長期不運動，導致我們自身出現很大的問題。有些時候是由於工作的需要，我們可能長時間的工作很長時間，甚至耽誤了我們的內臟的休息時間。

久而久之，我們就可能會患上高血壓，影響身體的毒素的排出，所以在日常生活中我們需要儘可能的鍛鍊鍛鍊。經常運動鍛鍊，可以起到減肥，以及增加抵抗力的功效。如果我們日常生活中，沒有鍛鍊的時間，我們也可以在吃過飯後起來走動走動或者散散步都是非常好的預防效果。

4、精神壓力大，情緒波動大

隨著壓力的慢慢增大，身體的精神壓力可能會很大，如果我們的精神負擔過重。遇到問題時，比較容易發脾氣，或者易怒易生氣，都可能會導致我們的血壓波動增長，我們就有可能會患上高血壓。

所以對於這種情況，我們需要有一個平和的心態，遇到問題時，用一個積極的平和的心態來面對，只有這樣，我們的血壓才能保持穩定，保持健康。

中老年男性吃什麼可以降壓

1、茄子

茄子不僅做法多樣，營養豐富，還適宜高血壓患者食用。這是因為茄子含有豐富的維生素P和皁甙等物質，經常食用能夠幫助降低*膽固醇，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。

茄子對疾病的康復具有相當高的價值，而對生命力的提高屬於有效範圍。與苦瓜同食，苦瓜有解除疲勞、清心明目、延緩衰老作用。而茄子具有去痛活血、清熱消腫、解痛利尿及防止血管破裂、平血壓、止咳血等功效。二者搭配食用，是心血管病人的理想菜。

2、芹菜

芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。芹菜是眾做周知的降壓蔬菜，芹菜之所以能降血壓，主要是因為它能對血管產生影響，能過幫助擴張血管，達到降血壓的效果。

常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用，芹菜屬涼性食物，陰盛者常吃可清火，陰虛者則不宜多吃，多吃會導致胃寒，影響消化，大便變稀;芹菜所含營養成分多在菜葉中，應連葉一起吃，不要只吃莖杆丟掉葉。

3、南瓜

南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利於預防骨質疏鬆和高血壓。南瓜中含有的多種礦質元素，如鈣、鉀、磷、鎂等，都有預防骨質疏鬆和高血。

4、脫脂牛奶

高血壓的發生與血鈉、血鈣比例是否勻衡有關。當一個人的血鈉過高、血鈣又過低時，其血壓就會明顯上升。因此攝入含鈣較多的食物，有助於維持血壓穩定。最有效、最常用的補鈣食品莫過於奶類及奶製品，這類食物不僅含鈣豐富，而且也含有豐富的其他礦物質和維生素。

血壓高怎麼辦

1、合理膳食

如果血壓升高的話，大家要格外注意自己的飲食習慣，要注意定時定量，不可過飢過飽，暴飲暴食。各種食物搭配合理，不可偏食。要低鹽飲食，儘量少吃鹽分很高的食物。多吃一些富含維生素B和維生素C的蔬菜水果，多食具有降壓作用的食品，如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆等。並且少食動物脂肪和動物內臟等。

2、適量運動

運動對於降低血壓有很好的功效。運動不僅可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。

3、戒菸限酒

菸葉內含有尼古丁，它會刺激興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。並且大量飲酒也是對什麼有百害而無一益的，大量飲高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

4、心理平衡

在生活中如果出現精神壓力大的時候，其心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這會使血壓升高，因此，當心理壓力大的時候，選擇傾訴是一個很好地辦法。

5、自我管理

人要對自己負責任，對自己的身體負責，也是對家人和朋友負責。我們每天要堅持測量血壓，並給自己制定一個降壓計劃並持之以恆的堅持下去。

6、按時就醫

如果出現出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等嚴重不適的症狀，立即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。