月經期腰痛怎麼辦 中醫調理有方法

對於有些女性來說，來月經就像經歷一場惡戰，因為月經期間會出現腰痛、背痛的情況。中醫指出，經期腰痛主要是由於體弱、肝腎不足、寒氣鬱積所致。月經期間腰痛可以通過中醫進行調理。

一： 按摩

1： 掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。

2： 揉摩腰背：雙手搓熱掌心後分別貼於後腰部，並上下按摩5次，摩至區域性溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調。

3： 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸控，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘。

4： 提示：經期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打後，會使盆腔進一步充血，血流加快，引起月經過多或經期過長，反而使腰背痠痛更加厲害。

二： 熱敷

1： 仰臥，以熱溼毛巾(以不滴水為度)墊於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然後分別在腰兩側熱敷10分鐘。

三： 日常護理

1： 避寒溼，注意保暖，特別是在冬春寒溼季節，尤其需要做好腰部的保暖。儘量避免淋雨受寒，或睡在通風處。

2： 久坐、久站工作的女性，要適當活動一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。

3： 避免過多食用生冷寒溼的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對於性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。

四： 女性在月經期間要格外

注重衛生的保健，並且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運動。要多休息，並進行自我放鬆。