胸悶睡不著怎麼辦 下面幾招幫你快速入眠

大家有沒有這樣的經歷，就是在晚上睡覺的時候覺得心慌胸悶，翻來覆去難以入眠。引起胸悶的原因很多，可能是生理性的疾病，也可能是心理鬱結等。治療胸悶失眠應該怎麼做呢？

一： 胸悶睡不著怎麼辦

1： 中醫認為，日間陽氣執行於體表，為日常工作提供足夠精力，到晚上陽氣由體表進入體內，人就會覺得有睡意。這個陽氣進入體內的過程，受到熱、瘀，或臟腑的氣、血陰陽失調的影響，就會導致睡不著覺。

2： 睡眠的不規律是導致失眠的一個原因。現在，年青人都有熬夜的壞習慣，每天都抱著手機玩到睡著，這樣是非常容易導致失眠的，我們要形成按點睡覺的習慣並且早睡早起，這樣對身體才好。

3： 臨睡前的暴飲暴食也是導致失眠的一個原因。現在有很多吃貨，不講究什麼時候吃，吃多少這個問題，而是放開肚子只要能吃下，就去吃。這樣，睡覺的時候，我們的胃裡就不舒服，就難以入眠。

4： 如果不是心態的原因，這時候要去醫院檢查一下心電圖，看一下是不是自己已經得了神經官能症。如果確定是神經官能症，要聽取醫生的建議，積極進行治療，一定可以早日康復，恢復活力。

5： 必要的時候做一下心臟彩超，看看心臟的具體情況。如果心臟發生了病變，從而導致的胸悶心短，這時候要用藥物治療，可以輔助吃安神補心膠囊，治療期間一定戒驕戒躁，莫心急，莫生氣。

6： 為自己佈置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。較好好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心繫著許多事情，不能平緩內心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質，失眠也就跟著來了。

7： 不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產生時間壓力而失眠。

8： 半夜必須起床時，儘量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。

二： 因為絕大多數的失眠都

由於心理壓力過大而導致荷爾蒙失調，因此，要克服晚上睡覺不踏實的情況，大家首先要學會排解心理壓力，這樣才能擁有一個好的休息時間。