老年人肥胖症的注意事項

因為現在的生活水平越來越好， 很多人的飲食也是一直在上升，如果飲食不當的話是很容易造成肥胖症的，老年人也是這樣。老年人如果患上肥胖症話，身體就會伴隨一些比較常見的心血管疾病，比如說三高。老年人的肥胖症在生活中的注意事項是有很多的，如果沒有及時的注意好的話就會有病發的情況。

肥胖症看起來是沒有什麼，但是在生活中需要注意的地方是很多的。比如說不能攝入一些高脂肪的食物，不能食用動物的肝臟等等。對於肥胖症的注意事項，大家一定要知道。

老年肥胖患者的營養飲食治療基本原則：

①保證各種營養素的平衡和代謝的需要，既要使老年肥胖者獲得正常人的生活待遇，又要保持正常或標準體重，維持健康和正常工作。

②根據患者的肥胖程度及勞動強度確定總熱量，肥胖或超重者以低熱量飲食(1000～1400kCal/d，合4182～5854kJ/d)為宜，並主張總熱量的限制要逐漸進行，體重降低不宜過快過猛，否則患者難以忍受與堅持。

③飲食結構的合理搭配：在確定總熱量後，對三大營養成分(碳水化合物、蛋白質、脂肪)及纖維素進行合理的搭配，目前WHO主張，在總熱量限制的前提下，適當放寬碳水化合物的比例，飲食中碳水化合物可佔總熱量的55%～65%，主要選擇複合碳水化合物及富含可溶性食物纖維素的碳水化合物，如豆類、小麥、大米、根莖類、及硬果類等。並提倡高纖維素飲食。這些高纖維素雖屬多糖類食品，但產生熱量很低，對胰島素的分泌幾乎無作用，高纖維素飲食可通過延緩和減少葡萄糖在腸道的吸收，緩解和減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性，同時降低血脂及減肥。

高纖維食品包括：穀物類(稻米、蕎麥、燕麥、玉米、新鮮水果等)、豆類、海藻類、綠色蔬菜、南瓜等。WHO推薦的總膳食纖維攝入量為27～40g/d，其中可溶性纖維素為22～32g/d。目前認為，飲食中蛋白質應占總熱量的15%以下，而美國ADA則提倡肥胖者蛋白質攝入量為每天0.8g/kg體重，應適當選擇高含必需氨基酸和質量較高的動物蛋白質，如瘦肉、魚類、蛋類、無皮雞肉、牛奶、低脂乳酪、酸乳酪、堅果等。

肥胖尤其伴有糖尿病、高脂血症、動脈粥樣硬化或冠心病者、脂肪攝入應控制在總熱量的25%～30%，其中飽和脂肪酸(如豬油、羊油、牛油、乳油等)不宜超過1/3，以下飽和脂肪酸與多鏈不飽和酸的平衡。

上面就向大家介紹了關於老年人肥胖症的注意事項，希望可以引起大家對老年熱肥胖這個疾病的注意。肥胖其實是不可怕的，可怕的是肥胖帶來的一些疾病，對於身體的隱患是很大的，身體內部的脂肪會壓住血管和神經纖維。