跑步機速度6是多少配速

品牌型號：益步跑步機
系統：A9

跑步機速度6相當於配速6公里每小時，也就是跑了一個小時6公里的距離。

跑步機的速度分為慢走（6km/h以下），快走（6-8km/h），慢跑（8-10km/h），中速跑（10-12km/h）和快跑（12km/h以上）。不同的速度對於人體能量的消耗，鍛鍊的效果都有差異。速度8km/h以下：利用跑步機進行慢走和快走鍛鍊，可以很好的滿足一天的運動量，維持健康狀態。適合老年人，輕運動人群，健身小白和傷後康復者進行鍛鍊。訓練時間不少於45分鐘。

跑步機使用注意事項：上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。上跑步機後應從慢走、快走等熱身開始，逐步加大運動量，直至身體微微出汗，才開始進入跑步狀態。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。使用跑步機時，務必依據能負荷的程度，設定適合的跑速與時間。先通過MAF計算目標心率，然後只要將雙手握住跑步機兩邊的握把，握把就能夠偵測跑者心跳，並且顯示在跑步機的螢幕上，讓跑者知道心跳是否達到運動效果。