如何豐臀好

現在的很多人由於上班或者上課長時間的坐立，造成大部分的人贅肉都堆積在臀部和腰部，但是這並不符合臀部的審美，因為長時間的坐立造成血液不能很好的迴圈變成了鬆弛的臀部，所以想要變成豐滿的臀部是比較困難的，如何選擇一種有效的豐臀的辦法，讓很多的女性苦惱不已.

很多人通過體育鍛煉來豐臀和將鬆弛的臀部鍛鍊的緊實一點，可是有很多中年人承受不了運動量過大的體育運動，所以很多人選擇了按摩這個方法，因為它溫和並且簡單有效.

1、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。

2、體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。

3、側臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。

4、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。

大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。它不只是男士的專利專案，也是女性改善體型的最佳選擇。女子臀圍比例太大或過小，臀部形狀扁平、瘦長、下垂，都屬不理想的臂型。而“弓箭”型既圓而又微微上翹的方為最佳美臂。有失美感的臀部都可以通過健美訓練塑造豐滿而標準的臀型。

深蹲練習本來是用來鍛鍊大腿肌肉的“王牌動作”，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也將它稱之為美臀的“王牌動作”。

想要保持一個良好的身材，必須要付諸行動，想要迷人的風采就不能懶惰，為了變成翹臀的火爆身材僅僅靠按摩可是遠遠不夠的，在自己的飲食上也要多多注意，避免油炸食品和卡路里高的食品.這樣才能夠幫助自己慢慢的豐臀而不是擁有鬆弛的臀部.