吃什麼減肥最快 減肥幾乎是每個喜歡美麗的女孩
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吃什麼減肥最快?
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吃什麼減肥最快1西蘭花炒蘑菇
西蘭花含有膳食纖維和豐富的維生素。用簡單的蘑菇炒香後,蘑菇的香味包圍了西蘭花,天然芳香,美味健康。
食材:西蘭花、洋蔥、蘑菇、白芝麻
步驟:
1、處理西蘭花、蘑菇、洋蔥,清洗切塊備用;
2、熱鍋涼油,倒入蘑菇香煎幾分鐘;
3.加入洋蔥炒香後,加入西蘭花,加入少許.鹽、醬油、炒;
四、盛出來撒上白芝麻。
牛油果沙拉
食材:
黃油果,聖女果,金槍魚,生菜
步驟:
1、牛油果對半切開,去核,聖女果對半切開;
清洗生菜後撕成小片;
3汁:檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒;
4.將醬汁放入所有配料中,攪拌後裝盤。
秋葵蛋
食材:
秋葵、雞蛋、醬油
步驟:
1.秋葵洗淨切成片,雞蛋打散後加入少許水攪拌;
2.蛋液過濾;
3.將秋葵放在處理好的蛋液上,在鍋裡蒸十分鐘,悶三分鐘,出鍋撒上醬油。
雞蛋沙拉
食材:
雞蛋、胡蘿蔔、真菌、生菜、聖女果、黃瓜
步驟:
1.木耳提前浸泡,然後放入水中焯水;
2.雞蛋煮熟後半切,聖女果半切;
三、胡蘿蔔黃瓜清洗後切絲,生菜清洗後撕成小片;
4.調醬:醬油、醋、芝麻油;
5.將醬汁放入所有配料中,攪拌後裝盤。
吃什麼減肥最快2燕麥雞胸肉
食材:
雞胸肉、鹽、黑胡椒等
步驟:
1.首先用鹽和黑胡椒醃製雞胸肉,然後加入一些橄欖油醃製30分鐘。如果你想吃無油無鹽的食物,你也可以忽略這一步。
2.雞胸肉表面用燕麥包裹,烤箱預熱,180度,烤20分鐘。不同的烤箱有不同的熱量。這只是一個參考。這取決於你自己的烤箱來設定溫度和時間。
雞胸肉沙拉
食材:
雞胸肉、甘藍、蘋果、檸檬、核桃、鹽等
步驟:
1.首先將雞胸肉隔水蒸熟,蒸15分鐘左右即可蒸熟。這個要觀察情況,蒸好後放在一邊備用。
2.將甘藍切成細絲,放入水中焯水,撈出後立即放入冷水中,瀝乾,加入少許鹽。
3.將蘋果切成片,最後將甘藍放入盤子底部,但撒上一些核桃,加入雞胸肉片和蘋果片。
大阪燒
食材:
雞蛋、捲心菜、麵粉、山藥泥、海藻等
步驟:
1.先在山藥泥中加入雞蛋,再加入少許麵粉和適量水,攪拌成麵糊。
2.切捲心菜和蔥,然後放入麵糊中攪拌。建議減肥者多加蔬菜和蛋白質,如甘雞胸肉。
3.鍋中加入少量橄欖油,然後轉為中小火,再加入麵糊,攤平,使其加熱更加均勻。面凝固後,轉向另一面。形狀可以做成你喜歡的樣子。最後,撒一點醬油。
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