秋季養生:小美女的睡眠養顏法
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春欲晏臥早起,夏及秋侵夜乃臥早起,冬欲早臥晏起,皆益人。自古以來,就有了“日出而作,日落而息“的生活規律。對女性來說,保證穩定的睡眠時間、保證充足的睡眠,才會氣血充盈,光彩照人。
【人的睡眠養顏法寶】
1、可做適當的運動,如散步、柔軟體操等。
2、睡前用溫水清洗臉,或者洗一個熱水澡。
3、保持室內空氣流通。
4、做臉部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前也可以擦些護膚品,避免面板乾燥。
6、睡前不宜大量喝水或者飲料,但可以喝半杯溫牛奶,它不僅有助睡眠,且對養顏大有好處。
【有助於睡眠養顏的食物】
香蕉:它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外,還富有能放鬆肌肉的鎂。
杏仁:含有色氨酸和舒緩肌肉的鎂。適量進食利於心臟健康。
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