養顏睡眠讓人美到老

一般來說，正處於青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1-2小時，以保持精力充沛。以下幾種養顏睡眠法，僅供參考 。

1、臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等，這樣能便你睡覺時儘快進入夢鄉。

2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部面板，或者洗一個舒舒服服的熱水澡，這樣能使你清爽宜人，安然入睡。

3、保持室內空氣的清新、溼潤，這樣不但對人的健康有好處，更能防止面板幹操，保持面板溼潤光潔。

4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

5、睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免面板乾燥。

6、睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。