胸部太小怎麼辦？吃什麼能豐胸

分泌的雌激素和孕激素減少，乳腺組織得不到足夠的激素刺激而影響發育，常伴有月經過少或閉經等症狀。

胸部太小怎麼辦？吃什麼能豐胸

胸部太小的原因

過度節食：

在體重明顯下降的同時，乳房的皮下組織和支援組織也顯著減少。

胚胎時期原始乳房組織發育不良：

影響乳房的增生。乳房雖扁平，但卵巢功能正常，陰毛、外陰發育良好。

卵巢功能發育不良：

分泌的雌激素和孕激素減少，乳腺組織得不到足夠的激素刺激而影響發育，常伴有月經過少或閉經等症狀。

幼兒期乳房部位感染。

胸部太小怎麼辦

想要解決胸部太小的問題，有藥物治療、飲食治療、手法按摩治療、體育鍛煉等方法。

藥物治療：

如果過了15歲以後乳房仍顯得扁平，而經醫生檢查各項內分泌腺均正常非無其它疾患的話，可以進行激素治療：選用甲狀腺素，每日60毫克分2次口服。或在月經來潮的第5天或第6天起服少量雌激素乙芪酚片0。5-1。0毫克，每日2次，連續20天。還可在月經第l、2天起，隔日肌注黃體酮，每次20毫克，共5次。

飲食調治：

要多吃富含維生素E、B族的食物。因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃捲心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。維生素B族則是體內合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物內臟、蛋類、奶類及豆製品，富含維生素B6的食物有穀類、豆類、瘦肉等。另外，還可採用食療，如豆漿燉羊肉、海帶燉鯉魚、荔枝粥等。

手法按摩治療：

手法按摩則是採用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。

具體方法：

側推乳房：

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20-50次後，換右手按摩左乳房。

直推乳房：

先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20-50次後，同法換左手按摩右乳房。

熱敷按摩乳房：

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2-3個月，可使乳房隆起2-3釐米。

鍛鍊也是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育。參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

吃什麼能豐胸

以下是一些對豐胸美胸效果比較好的食物：

1、讓木瓜、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

2、讓黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

3、讓橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4、讓芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

5、讓椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

6、含維他命B的牛肉、牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。

7、多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

8、連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9、富含膠質的食物，如蹄筋、海蔘及豬腳等，能增加胸部發育。

10、多吃海產食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

豐胸的運動

擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣。始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

集中胸部運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下。雙臂向胸前位置交叉合掌。手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側。再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。

除此之外，日常的一些運動也可以達到豐胸效果。

俯臥撐：

俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角。臥低時胳膊彎曲。身體不能著床。如此臥撐，起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。

游泳：

游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。

啞鈴法：

仰臥於床上，用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開，腰背肌肉要收緊，胸部向上挺起，同時吸氣並收縮胸肌，伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後，輕輕呼氣落下，啞鈴收回原位。連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。

仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。