專家支招 番茄酸奶可防痤瘡

脂肪粒、痤瘡等代謝性的面板問題，困擾著很多人，多吃番茄和酸奶，就可以幫助你拜託煩惱。

在美國面板病調查學會年會上，美國紐約西奈山伊坎醫學院的面板病學臨床副教授蘇珊·伯沙德指出，遵循以下這套“清潔面板的飲食方案”，能遠離痤瘡等面板病的威脅。

1.少吃高糖食品

研究表明，高糖飲食會引發內分泌系統的一連串不良反應，促進痤瘡生成。避免食用升糖指數超過70的食物，它們包括：白麵包、椒鹽餅乾、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆類和雜糧麵包。

2.食用富含抗氧化劑的食物

維生素C和綠茶中含有的一些化合物能夠減輕氧化應激反應，從而減輕痤瘡的病情。服用含有歐米伽3脂肪酸的營養補劑或食用富含脂肪的魚肉也能改善痤瘡。番茄中含有的番茄紅素具有抗炎效應，能改善膚質。

3.嘗試食用益生菌

如果腸道內的細菌健康且繁盛生長，則有助於減輕痤瘡病情；因此可以服用益生菌或喝酸奶。