脫髮問題是個較為常見的問題 10個預防脫髮的小妙招送給你

對於很多人來說，掉頭髮已經是很常見了。掉頭髮的原因有很大，而且有不少是日常生活原因，十大日常習慣方法，讓你輕鬆遠離掉頭髮煩惱。而且脫髮問題是個較為常見的問題，那麼怎麼去控制脫髮呢？在這裡小編送給大家10個預防脫髮的小妙招，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

怎樣才能控制脫髮

控制脫髮有很多種：

1、首先可以通過藥物抑制體內5-還原酶的生成，平衡激素分泌;

2、調整好使用電腦的時間。一般情況下，在電腦前每工作半小時，就應暫時休息片刻，可以離開電腦螢幕，向遠處眺望幾分鐘，轉動頭頸，或者乾脆閉目幾分鐘。

3、保證充足的睡眠。不論工作有多緊張，每日8小時的睡眠是必不可少的，而且要儘量保證睡眠質量，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

4、養成按摩頭部的好習慣。每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。

5、靜想練習。最好每天能有20至30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，儘量放鬆。姿勢不拘，或坐或臥，以舒適為度。

6、合理調整飲食結構。平時多攝入新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，多食雜糧，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，並保證大便通暢。

夏季預防脫髮吃什麼好

1、雞蛋

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源，同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力，解決了脫髮的煩惱。

2、貝類

促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康生長都至關重要。

3、豆類

補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。

4、柑橘

柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質的生長中非常重要，促進膠原合成，可起到促進頭髮生長的作用。

5、葡萄乾

促進頭皮血液迴圈。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。

6、杏仁

研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。

7、牛排

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脫髮的產生。

怎樣預防脫髮

1.不要用尼龍做的梳子和頭刷。

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。

最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

2.勤洗髮。

洗頭的間隔最好是2-5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3.不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。

4.戒菸。

吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。

5.節制飲酒。

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

6.消除精神壓抑感。

精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致頭髮掉落髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。

7.燙髮吹風要慎重。

吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。

8.多食蔬菜防止便祕。

要堅持多吃穀物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量。

9.空調要適宜。

空調的暖溼風和冷風都可成為掉頭髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

10.注意帽子，頭盔的通風。

頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起掉頭髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

注意這10條日常生活習慣，讓頭髮輕鬆不少。