脫髮問題給我們帶來困擾 防止脫髮問題可多吃三種食物

現在呀，很多人由於各方面壓力比較大，不注意保養的原因，導致掉髮嚴重，頭髮變得越來越稀疏，嚴重影響到了外在的形象。那麼頭髮脫髮嚴重怎麼辦？在這小編給大家介紹了三種食物，可以防止脫髮問題。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

脫髮的自診要點

正常人平均每天脫髮約40～100根，屬於正常新陳代謝，每天脫落的頭髮與新生髮的數量大致相等，因此不會變稀。如果脫髮超過這個數字，且頭髮比以前明顯變稀或平時脫髮不多，但頭髮生長非常緩慢，頭髮漸稀，這種脫髮就需要治療了。通常，脫髮可分為以下幾個型別：

男性型脫髮發生於20～30歲男性，從前額兩側頭髮開始變得纖細而稀疏，逐漸向頭頂延伸。額部發際向後退縮，或頭頂頭髮開始脫落，出現禿髮。繼續發展，可呈“V”字形禿髮。

脂溢性脫髮男性青年腦力勞動者多見。表現為頭皮“脂肪”過量溢位，頭皮油膩潮溼，加上塵埃與皮屑混雜，幾天不洗頭就很髒，並散發臭味。有時還合併頭皮瘙癢和脂溢性皮炎。脫髮的部位與男性型脫髮基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，面板光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。基本一致。

斑禿可發生於任何年齡。表現為突然發現圓形或橢圓形、直徑1～10釐米、數目不等、邊界清楚的脫髮區，面板光滑，無炎症。

除藥物治療之外，脫髮的患者要保持身心舒暢，不熬夜，學會科學護理頭髮，減少染燙次數。乾性發皮脂分泌量少，洗髮週期可略長，一般7～10天洗一次。油性發皮脂分泌多，洗髮週期略短，一般3～5天洗一次。中性發皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。在膳食選擇上，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質都是毛髮健康的營養來源，可適當多吃些杏子、核桃仁、胡蘿蔔、莧菜、油菜、豬肝、雞蛋、大麥、玉米等對頭髮生長有益的食物。

3種營養食物讓你健康不脫髮

脫髮是人體正常的新陳代謝之一，如果每天脫髮量在50~100根，並不用過度擔心，這屬於正常的新陳代謝；但過量的脫髮就成了一種病症。下面來看看三類防脫髮的食物，讓你在乾燥的秋冬依然擁有健康秀髮。

1、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。

綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

3、含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。

維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

兩種防治脫髮的食療方

對於患脂溢性脫髮的人來說，夏天是一個“苦惱”的季節，因為不止冬天會脫髮，夏天也會脫髮。那麼，在夏天該如何預防脫髮呢？有什麼方法可以防治脫髮的呢？下面我們就來看看！

如何預防脫髮？

專家說，除了平日中保溼滋養護理外，還有就是不能在太陽底下暴晒。另外，中醫裡頭說，頭髮與人的腎氣和肝血很有關係的，所以說頭髮是腎的花朵，如果人的腎氣收斂能力強，頭髮滋潤，就不怎麼容易脫髮了。

那麼既然頭髮的生長與腎氣和肝血有關係，那就得多多在這上面下點功夫了。“其實也不難，小編告訴大家一個偏方吧：黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用對脫髮有一定的預防作用。”不過，專家提醒說，如果脫髮嚴重的話，還是需要及時來看醫生的，在醫生的指導下治療效果會更好的。

兩種預防脫髮的食療方

一、牛排——養髮固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

二、雞蛋——補充多元營養

雞蛋和奶製品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。

脫髮怎麼辦

一、用梳子梳頭

很多情況下，頭髮稀疏都和頭部的血液迴圈不暢有關，所以想要改善這種狀況，平時就要多用梳子梳頭。不過在梳頭的時候動作一定要輕柔，而且要選擇木製的梳子，這樣不會損傷頭皮，也能夠加快頭部的血液迴圈，促進頭髮生長。

二、勤洗頭

頭髮稀疏的人，那麼應該要增加洗頭的次數，要選擇性質溫和的洗髮水，這樣可以減少頭皮屑和油脂的產生，保證頭皮乾淨，毛孔不會被堵塞，頭髮自然能夠更快的長出來。

三、經常按摩頭皮

頭皮的敏感神經到處都是，如果每天都能用手指指肚對頭皮進行按摩，就能夠加速頭部的血液迴圈，不僅可以讓頭髮根部得到滋養，幫助頭髮生長，而且全身也能放鬆。

四、改變不良的生活方式

有些人頭髮掉的很厲害，頭頂變得稀疏，除了個體差異等一些可控的因素之外，最大的一個原因就是不良的生活方式。所以想要改善頭髮稀疏，就得改變不良的生活方式，不要總是緊繃著神經，要學會放鬆，還有就是不要經常熬夜，每天都要保證充足的睡眠。另外更不要酗酒、頻繁的抽菸。

五、做全面檢查，有病治病

在日常生活中，很多疾病都會導致掉髮，造成頭髮稀疏，想要解決這個問題，就得好好治療原發病才行。像是缺鐵性貧血、甲狀腺功能減退等疾病都會導致掉髮，所以如果頭髮掉的厲害，並且感覺身體不適，就應該及時到醫院進行詳細的檢查，發現了疾病之後及時治療，掉髮的情況自然也會改善。