女性頭髮無光澤 多吃補血益氣的食物

頭髮就是血之餘氣產生的，血充盈了，頭髮才會好。人體血氣旺盛，毛髮也就旺盛，想要烏黑光澤的頭髮，就要補養氣血。所以如果你的髮質不好，那麼你就要注意補血益氣了，下面我們就給大家說說哪些食物可以幫助你補血益氣。

1、何首烏

有補肝益氣、養血祛風、健美延年的功效。何首烏入藥、做粥、常吃有使人面色紅潤、頭髮烏黑的作用。何首烏中含有豐富的卵磷脂，是構成神經組織、細胞膜的主要成分，能促進毛髮生長，因而有烏髮美髯、延年益壽的功效。《開寶本草》中稱其能“益血氣，黑鬚發，悅顏色，久服長筋骨，益精髓，延年不老”。

2、黃芪

含有多種氨基酸、葉酸以及人體必需的各種微量元素，具有改善面板的營養、防止黃髮和白髮的作用。

3、當歸

可以行血、補血、潤膚。有抗維生素E缺乏的作用，還能擴張頭皮的毛細血管、促進血液迴圈。當歸製成的中成藥能滋潤面板毛髮，防止脫髮，可使頭髮烏黑髮亮，還能防止黃髮和白髮。

4、枸杞

含有各種微量元素鈣、磷、鐵等，還有美容必需的維生素A、B2、C，特別是維生素A和C含量很高，用枸杞子的提取物進行養髮，就能使頭髮烏黑髮亮，防止脫髮，對人體因維生素及微量元素缺乏而引起的白髮、面色蒼白、面板乾燥等都有顯著療效。此外，枸杞對斑禿也有很好的療效。

5、黑芝麻

黑芝麻每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克，還含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂等，這些成分都是頭髮健美所必需的。

黑芝麻還兼具補益肝腎、填補精髓、養血益氣的功效。所以能烏須黑髮、強壯筋骨、補虛生肌、健腦，既能美容，又能健美、強身益壽，是一種非常好的保健食品。