7種食物來護理 頭髮枯黃看起來沒有光澤

現代人壓力越來越大，也越來越容易長白頭髮，染髮劑也並不安全，總會帶有副作用，對著又煩又惱的白髮我們可以怎麼辦呢？不用擔心，現在就介紹給你什麼食物可以讓你輕鬆擁有烏黑亮麗的秀髮。希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟著本站來看看吧！

7種食物養髮護髮

1.枸杞子

枸杞子含有美髮美容必需的維生素和微量元素鈣、磷、鐵等。尤以維生素A和c含量高，在化妝品中新增枸杞子的提取物，可防止脫髮，使頭髮烏黑髮亮，同時經常食用枸杞，對缺乏維生素及微量元素而引起的黃髮、白髮、面色無華、面板乾燥等均有顯著療效。

2.全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麵包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

3.牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望！從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

4.海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內合成甲狀腺素的主要原料。而頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素養髮揮作用而形成的。“頭髮質素”和所含有的角質成分，要從含硫的蛋白質中吸取，而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭髮的生長、潤澤、烏黑、光亮都具有特殊的功效。

5.黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E，還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養髮美容；並對頭髮早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。

豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂，能防病抗衰老，並防止頭髮質脆、乾燥、易斷，從而起到護髮作用。

6.丹蔘

丹蔘的主要功效是活血祛瘀。能促進毛髮黑色素的生成。亦能改善因微量元素缺乏而造成的白髮、黃髮、頭髮乾燥等症。同時丹蔘本身為紅色，熬製後紅色紫草素溶於油中，具有化妝美容作用，可將其添加於各種化妝品，或與其他天然藥物配合應用，則有止癢、去屑、防治脫髮、烏髮、潤髮、增強面板彈性等多種功能。

7.何首烏

何首烏含有卯磷脂等營養成分。具有養血祛風之功。有調節神經、內分泌功能和營養髮根的作用，促使頭髮黑色素的生成，使頭髮更黑。同時，何首烏還含有大量酚和大量澱粉。具有很好的潤髮作用，是配製頭髮調理劑的最佳中藥原料。根據現代藥理實驗證明，何首烏所含卵磷脂為細胞膜的重要原料，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育，從而延緩細胞的衰老。益壽延年。

護髮方法

冬天洗髮吹至八成幹即可

每個人都有一套自己的洗髮護髮的方法，想要讓頭髮變好變柔順首先要注意自己的洗髮頻率，我們應該根據每個地方的環境以及個人的生活習慣來做出相應的措施，例如，居住在南京的人，秋冬季節適宜3天左右洗一次頭，如果你天天洗頭對髮質的損害是非常大的!

在洗髮水的選擇上，尤醫師認為適合自己的才是好的，不要一味跟風，求新求貴。另外，護髮素對頭髮也很重要。尤虎提出，現在市面上有很多品牌的洗護二合一用品，很多市民為了圖省事而選擇它，實際上，這種產品雖然讓洗髮變得更加方便，但因為含有矽油，不易沖洗掉，長時間使用會出現碎髮起靜電等現象，因此選擇單洗單護的產品，對頭髮的健康更有益。

我們在洗頭髮的時候一定套注意千萬不要受到風寒，特別是女性來大姨媽的時候，這段期間女性的體質大多是處於虛弱狀態，因此，好在中午或者早上洗頭。由於早上太陽剛剛開始升起，它的陽氣有助於頭髮升發，而中午的時候陽氣比較旺，外界環境種的寒風溼氣也會相對減弱很多的~

“冬天洗完頭髮之後，應該是自然晾乾，還是需要用吹風機吹乾?”很多愛美女性一方面擔心吹風機會傷害發質，另一方面又擔心在冬天自然晾乾頭髮會落下頭痛的毛病。尤醫師告訴她們，一般情況下，用吹風機將頭髮吹至八成幹以後自然晾乾即可。吹風機溫度不能太高，也不能吹太長時間，否則會把頭髮裡面本來有的水分給吹掉，時間長了頭髮就會乾枯分叉。

頭髮分叉與長短沒有關係

常有一些年輕的女性患者向尤虎醫生抱怨自己的頭髮一長就容易開叉，尤醫生告訴她們，髮質如何與長短關係甚微。當你氣血不足的時候，就會出現頭髮發黃、分叉這種現象，中醫認為脾胃是氣血生髮之源，也就是說我們怎麼能夠氣血足，是和脾胃運化有關係。所以，如果脾胃消化功能好，氣血足，頭髮就好，應該是調養脾胃為主。可現在不少年輕女性為了減肥，就刻意節食，營養跟不上，頭髮就會出現乾枯的現象，像這種情況好吃一些益腎養血的食物。出現頭髮乾枯分叉，好還是把分叉的這部分剪掉，這樣有利於保護頭髮。

脫髮已然成為人們為頭痛的問題，並且有年輕化的趨勢。有的患者是遺傳因素引起的，有的則是外界因素。尤虎醫師特別強調，脫髮患者一定要舒緩精神壓力，保證睡眠質量，生活要有規律，適當吃一些益腎養血，健脾除溼的食物或者藥物都可以。斑禿患者可以用點新鮮的薑片擦拭頭皮，配合梅花針叩擊患部，起到改善頭皮氣血，促進毛髮生長的作用。

除了乾枯、脫髮的問題，頭皮屑也會給人帶來社交上的影響，尤虎醫師介紹，產生頭皮屑原因有很多種，比如說季節的因素，到了秋冬乾燥的季節，我們的面板上面會有一些小的皮屑出來，頭皮也是這樣的;還有一些情緒的因素，這一段時間情緒緊張、工作忙碌，我們的頭皮也會出現這種緊張的狀態，此時頭皮表面的一些菌就會過度繁殖，出現頭皮屑。尤醫師提醒，出現頭皮屑一方面可以考慮選用去屑洗髮水，另一方面要注意休息和補充水分。

簡單小藥方勝過護髮素

簡單小藥方勝過護髮素

在護理頭髮的問題上尤虎醫師還特別推薦了一款荷葉柏葉茶，荷葉和側柏葉是比較常見的中藥，這兩味中藥我們在藥店就可以買到了，購買後，平時只需要抓一小撮來泡水喝就可以了。此外，荷葉具有非常好的清熱、利溼功效，而側柏葉具有非常好的涼血、烏髮、去脂的功效!