容易脫髮的人應該吃什麼

大多數現代人面臨來自各方面的壓力，當壓力太大的時候就有可能出現脫髮的現象。脫髮讓很多男女性朋友失去面子，尤其是嚴重脫髮而導致的禿頂、掉髮更會讓他們收到嚴重的心理打擊。治療脫髮成為這類很多人的心願之一。現在就讓小編幫助脫髮患者擺脫心裡的陰影，介紹幾種用食療來治療脫髮的方法。

一、補充蛋白質。脫髮應該吃什麼呢？蛋白質是頭髮最重要的構成物質，當體內蛋白質缺乏的時候，頭髮因為得不到養分很可能出現頭髮生長緩慢、鬆動、甚至脫落的情況。一般情況下從事體力工作的男人更容易消耗大量能量，缺乏蛋白質，因此必須從飲食中補充，富含蛋白質的食物包括牛肉、雞蛋、牛奶、魚蝦等。

二、補腎食物。一些男人的脫髮可能是由於腎虛引起，科學證明腎虛是造成脫髮的重要原因之一，因此如果感覺自己的脫髮是腎虛引起的，那麼用食物補腎是不可缺少

的。一般來說，動物肝臟、魚蝦、芝麻、核桃等食物可以有效的補腎。此外，用中藥補腎也是不錯的方法，常見的如山藥、枸杞子、冬蟲夏草、何首烏等，這是男性脫髮應該吃什麼的方法。

三、補充維生素。脫髮患者應該吃什麼呢？維生素也是頭髮健康生長必不可少的物質，尤其是維生素B2、B6對於頭髮生長有直接的促進作用。男人脫髮應該針對性的補充維生素，一般情況下我們可以從水果和蔬菜中補充足夠的維生素，如大豆、胡蘿蔔、海帶、蘑菇等等。

四、鐵和鋅。鐵和鋅是人體很多組織發育的重要微量元素，對於頭髮的生長也有直接的促進作用，當體內缺乏鐵和鋅時，容易導致頭髮發黃、變細、脫落。因此男人脫髮應該首選補充鐵鋅微量元素。含有鐵鋅的食物有：菠菜、芹菜、動物肝臟、蓮子、海帶等。

相信廣大脫髮患者看了上文後，都會選擇用食療的方法來治療自己的脫髮現象。另外，不管是男性還是女性，都要在日常生活中勤洗頭髮、戒菸以及節制喝酒，最重要的是要降低自己的壓力，保證充足的睡眠。最後小編祝願男性友人能有一頭柔順靚麗的頭髮。