從生活習慣做起 改善脫髮

面對脫髮大家都很著急，不僅影響正常的生活，在工作上更是有損形象。現實生活中很多人都有脫髮的煩惱，其實一些小的生活習慣可以改善脫髮，不放試試吧。

關於洗髮：

首先，洗髮水要挑無香味、無色的。市面上不少洗髮水都含有合成介面活性劑，洗淨力強，但容易傷頭皮。最好選用不含色素、香料、防腐劑等新增劑的弱酸性洗髮水，減少對頭皮的刺激。

洗髮前，不要直接將洗髮水抹在頭髮上，而是先梳去頭髮、頭皮間的汙垢（這樣可減少洗髮水的使用量），然後將洗髮水倒在手掌上打磨出豐富的泡沫，然後再塗抹在頭髮上。

洗髮後應儘早讓頭髮乾燥，因為溼頭髮容易滋生細菌。可以使用電吹風，電吹風使用時要離頭髮20—30釐米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利於保護頭皮及定型。

關於保養：

按摩可放鬆頭皮。按摩頭皮有助放鬆，促進血液迴圈，從而預防脫髮。按摩時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。

晚上11點前要睡覺。夜間10點至凌晨2點，毛母細胞的新陳代謝處於活躍狀態，是頭髮生長的“黃金時期”。晚上10點前入睡對於大家來說有點困難，但11點前睡覺是可行的。

關於飲食：

應該多吃番茄、柑橘來補充維生素，特別是戒不掉煙的人，因為抽菸影響頭皮血液迴圈，不利頭髮生長。暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭髮健康。睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液迴圈，加速脫髮。