春末美足SPA 足部問題一網打盡

天氣逐漸熱起來，馬上將要進入夏季，逛街購物，美麗的涼鞋肯定是不少愛美女士的必選之物。可是，在露出雙腳的同時，腳上的死皮、幹紋似乎“有礙觀瞻”，所以在夏天來臨前首先要做的就是給腳部做做美容。

除為了美觀外，其實夏季來臨前適當地進行足部護理，可避免秋季腳部遭受乾燥的困擾。因為在夏季，經常會穿涼鞋的女性，肌膚暴露於陽光及空氣中，一段時間以後，腳部肌膚受損情況比較嚴重。如果不及時保養的話，雙足在秋季有可能會更加乾燥，甚至乾裂。

泡腳好處多多，不但可以清除死皮等，還可以驅除疲勞、消暑除煩。同時，腳的脂肪層薄、保溫差，所以腳掌面板溫度最低，極易受寒。一旦腳部受涼，容易使抵抗力下降。所以，平時多泡泡腳也是大有裨益的。

讓我們在臨睡前演繹一個足部SPA程式，讓自己的腳丫丫在陽光下也那般美輪美奐吧！

STEP 1 暖膚足浴按摩

時間：15分鐘

準備：足浴桶、熱水、精油 or 足浴劑

足浴能在最短時間內促進足部的血液迴圈，同時消耗身體的多餘熱量，加速毒素排出。建議選用保麗龍材質的足浴桶，這一材質在隔熱和保溫方面都具有良好效果。

開始足浴前先喝上一杯溫水或熱茶，然後將雙腳進入38-41°C的水中，並保持水位在腳踝上方一拳左右的位置，浸泡同時雙腳腳趾骨可互相輕輕揉搓。

你可以根據自己的需求與足部問題加入特定功效的足浴產品：艾草有助於溫暖身體，紅酒在排除體內垃圾方面具有卓越功效，而薄荷精油則能夠幫助身體驅除疲勞，加速體力的恢復。經過熱水泡腳之後，足部的汙垢、死皮會變得比較容易清除，腳趾甲也會變得柔軟容易修剪了。

STEP 2 足部去角質

時間：10分鐘

準備：足部去角質霜、去死皮剪、腳板銼

腳部的角質層通常較粗厚，需要軟化後較易清除。充分浸泡後的雙足肌膚變得柔軟，去角質便十分方便。你可以用足部專用的去角質霜按摩肌膚約5分鐘，令老廢角質充分去除。倘若你的雙腳十分乾燥，還可以在去角質霜中新增 1-2滴潤膚精油，加強腿部肌膚的潤澤度。

對於長期積累下來的死皮與老繭，則可以在乾燥的肌膚上使用腳板銼，並用去死皮剪剪去已經軟化的死皮。此外，你也可以DIY足部去角質霜：將等量的紅糖、蜂蜜和1-2滴精油混合後塗抹使用即可。

千萬別在角質還未軟化之前就用力地想磨去死皮，這樣做不但不能使死皮脫落，還會造成面板傷害。

STEP 3 潤澤小腿肌膚

時間：10分鐘

準備：高保溼身體乳、護膚油、保鮮膜

小腿肌膚是冬天最容易乾燥、脫屑的部位。除了每天塗抹保溼乳加以滋潤，更可以在每週一次的足部護理時間給予強效保溼。選擇一款高滋潤度的保溼身體乳，厚塗在小腿肌膚上。倘若干燥程度十分嚴重，也可在身體乳中混入少許潤澤護膚油提高滋潤度。

塗抹過身體乳或更為滋潤、蘊含豐富營養成分的足部按摩乳之後，用透明的保鮮膜將小腿肌膚包裹住，並停留5分鐘左右，使營養成分被充分吸收。過一會兒，揭開保鮮膜，再充分由下而上地畫圈按摩足部與腿部肌膚，直至殘留的潤膚乳完全吸收。這樣，就能保持小腿肌膚的柔嫩細膩並促進體內4多餘體液的排出。

STEP 4 趾甲護理

時間：5分鐘

準備：潤足霜、趾甲營養油

乾燥的氣候容易令腳趾甲的營養流失而變得脆弱易裂。選擇含有豐富維他命滋潤成分的護甲霜塗抹整個腳部，尤其不可忽視各個趾甲的滋潤。倘若腳趾甲容易開裂，你可以加塗含油分較高的趾甲營養油。除了刷子塗刷型產品，滾珠式的指緣油或護手精油在冬天使用起來尤其方便，只需來回滾動，即可輕鬆滋潤每個趾甲以及趾甲邊緣的乾燥肌膚。

腳趾甲常常被忽略，但從健康與美觀的角度考慮，它們比手指甲更需要呵護。因為腳趾甲更厚更幹，缺少水分和脂質。因此，在用按摩膏或精油按摩時要格外注意腳趾的按摩。

STEP 5 營養潤足

時間：20分鐘

準備：熱毛巾、護足霜、棉襪

護理專家認為，用熱毛巾將雙腳裹住，然後用含大量天然乳木果油的護足霜充分塗於腳部，能有效提高雙足的滋潤度。容易變得乾燥的部位或是腳後跟等處，可以先塗上足量的護足霜，並用無紡布紙膜貼附，然後套上睡襪或100% 純棉襪，等待15-20分鐘即可。在給雙腳塗抹護足霜的時候，要照顧每一處肌膚，但切忌在腳趾間積留下來，以免滋生細菌。

當然，你也可以帶著足霜、穿上棉襪後入睡，為足部提供整夜的營養供給，保證潤足成分的滲入。倘若開裂嚴重，可以用同樣的方法敷塗皸裂乳霜。

簡便又迅速的生活護足技巧

足部香波去除異味

冬天穿球鞋或雪地靴容易出腳汗的話，可以嘗試在沐浴時使用足部專用香波。這不僅能夠徹底洗淨雙腳，還能防止腳汗腳氣引起的細菌滋生。穿襪子前，用茶樹精油塗於腳趾間隙，也有較好的除臭止汗效果。

在腳掌噴上香水

每天洗完澡後，對著腳掌遠距離噴一些香水能夠去除異味，還能在睡前舒緩精神壓力與緊張情緒。

隨身攜帶除臭劑

如果穿一整天的皮毛靴會產生足部異味，那務必在包包裡放上一小罐足部除臭劑（footdeodorant）隨身攜帶。每隔2-3個小時就使用一次，晚上回到家就不會有嚴重異味。

簡易足膜襪

如果沒有足夠的時間進行一整套足部護理，不妨購買一雙足膜襪。在洗澡後穿上，襪子內含的滋潤成分就如同面膜一般滋潤足部肌膚，令雙足輕鬆回覆細膩柔嫩。

注意事項：去角質不可太頻繁

腳部容易堆積大量死皮，每次泡腳後要清除腳上的老廢角質。市面上的腳部去角質以去角質霜、磨砂膏居多，一般肌膚較幹、肌膚較細者選用霜為宜，而角質較厚、容易皴裂者選用磨砂膏為佳。但無論選哪一種，在使用過程中，一定要顧到腳部所有的地方，特別是腳指縫隙、腳底、腳踝骨等地方。

此外，若想磨砂效果更好而又不想磨損肌膚，不妨先用熱毛巾包住腳，約5分鐘死皮軟化後，再進行按摩去死皮。

由於腳部的死皮是常年累月形成的，儘管無法一次性徹底清除，但也不要去角質太過頻繁，一般兩週～三週一次為好。

磨砂板不要來回搓

對於生活中經常穿高跟鞋或經常走路的人，不但腳跟肌膚非常容易變得粗糙，還容易產生皮屑。腳掌前段、大拇指和小拇指的兩側也很容易長出繭來，腳底受摩擦的部位就會形成粗糙的硬皮，通常稱為腳墊。

這些硬皮和硬繭光靠去死皮膏還是不夠的，有時需要用專門磨腳皮的磨砂板來處理。這裡要注意的是，磨砂板要在腳部乾的情況下使用，而且磨砂板應沿著同一方向摩擦硬皮部位，不要來回搓，以免加重該處肌膚的粗糙感。

此外，磨砂板不可使用過於頻繁，即便腳上的硬繭長得很快，一週一次足矣，否則會使腳部肌膚過薄，反而加速死皮的產生。

磨砂板應選擇那種橢圓形、扁扁的、頭尾是尖橢圓形的，切忌使用金屬、刨刀式的磨砂板，因為這種磨砂板很容易挫破腳皮。

按摩膏須清洗乾淨

在處理完腳部的死皮後，接下來就是做足部按摩。生活中，很多人都會忽略這個程式，往往直接塗抹滋潤霜，殊不知，這會使得腳部肌膚的滋潤度不足，從而導致腳部肌膚很快就會幹燥。

為此，要想雙腳持續保持柔軟光滑，減緩腳部死皮的產生，這一步增加面板水分的按摩霜或按摩精油是不可忽視的。由於長時間的步行與季節的變化影響，讓雙腳肌膚因此愈來愈粗糙，可嘗試使用具有薄荷成分的按摩膏，來鎮定及祛除足部粗糙角質，讓肌膚變得更加光滑柔順。

足部按摩5-10分鐘即可，在按摩的過程中也不要忽略腳踝、小腿部位。需要注意的是，按摩膏並不能代替滋潤霜，在按摩結束後，一定要清潔乾淨。

足部美白關鍵在防晒

生活中，很多女性都沒有出門前往腿腳上塗防晒霜的習慣，足部是女性最容易忽視的防晒細節。

由於長期穿涼鞋且忽視防晒，很多人的腳面都會出現紋理型的晒黑印記，為此很多愛美女性，也會將面部面板美白的產品如面膜用於雙腳。對此，目前也有一些手足護理店進行晒後修復，使其晒黑的肌膚恢復彈性，起到美白滋潤的作用。但要保持腳部肌膚美白，防止紫外線對足部面板造成損傷，抑制黑色素生成，關鍵還在於做足防晒功課。

出門前應在腿腳處塗上防晒霜，且防晒霜指數不能低於SPF15。

土法教你自做足部SPA

以下幾招護足土法簡單又有效，每天只需花十幾分鍾，就可以擁有一雙晶瑩剔透、令人稱羨的美足。

1、芥末：用40℃左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然後擦乾；用溫水調好芥末，糨糊狀，不要太稀，用手抹在患處；穿上襪子，以保清潔；第二天再用溫水洗腳，再抹。

2、醋：買一斤醋，放在鐵鍋裡煮，開鍋後5分鐘，把醋倒在盆裡，待溫後把腳泡在醋裡10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。

3、棗糊：把數枚大棗去掉皮核，溫水洗淨後，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，塗抹於裂口處，輕的一般2-3次即愈。

4、蘋果皮：每年冬季很多人足跟都會乾裂出現一道道傷口，痛癢難忍。用削蘋果剩下的果皮來搓擦足跟患病處，搓擦三次足跟乾裂處就會癒合光滑。

5、橘子皮：將新鮮的橘子皮汁，塗擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口癒合。另外，還可將晾乾的橘子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果。但要經常使用，最好連續兩週。