面板老化怎麼吃才能緩解

面板老化到底怎麼回事？

專家指出，面板老化的原因有內外兩種因素，“由基因控制的細胞新陳代謝衰退所導致的面板自然老化，我們稱之為自然老化；因外界環境因素導致的面板老化，我們稱之為外在老化，而光老化是面板外在老化的最主要形式，紫外線輻射則是導致面板光老化的主要原因。”

原來，光老化是由於面板長期受到日光照射所引起的一種損害，表現為面部容易出現很多的問題，如色素異常（老年斑、日光性黑子等）、面板鬆弛、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔擴大、面板顏色晦暗等。區域性有過度的色素沉著或毛細血管擴張，甚至可出現各種良性或惡性腫瘤，如日光角化並鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等；而對比身上的面板，我們卻發現身上那些晒不到太陽的面板卻還是顯得年輕靚麗的，這說明面部面板的這些改變並非是真正意義上的老化。“光老化”現今已成為愛美女士們的頭號敵人。

那麼，我們該如何預防面板的“光老化”呢？專家給出了三大應對措施：一是躲避，即減少日晒、限制紫外線照射的時間；二是使用防晒霜，躲避畢竟只是暫時的，塗抹防晒霜可以增強防晒效果，但6個月以下的嬰兒則不適宜使用；三是服用抗氧化劑，除了外在的隔離，還需要給肌膚穿上內在的防護甲衣——服用抗氧化劑，這是防止面板光老化損傷的有效方法，常用的抗氧化劑有維生素E、維生素C、β-胡蘿蔔素等。

面板老化怎麼吃才能緩解

1、多吃紅棗補氣提亮膚色

紅棗有補氣潤膚的功效，當女人身體裡的氣血不足，血液中的含氧量就會有所下降，臉色會呈現出暗沉蠟黃。在女性月經、胎孕、產育和哺乳時都會有所損耗，這時候多吃紅棗是非常好的養生補氣的方法。

2、少暴飲暴食。

暴飲暴食後，消化系統壓力很大，機體便會把更多的血液分配到胃腸，用來消化食物。這樣一來，其他組織的血液就會相對減少，處於缺氧狀態。飲食的關鍵是均衡，飯吃到七八分飽即可，晚上更要減少應酬。

3、草莓健脾和胃

古書上記載，草莓“健脾和胃、補血益氣”，所含的維生素C比蘋果、葡萄要高出10倍以上。維生素C可以消除細胞間的鬆弛與緊張的狀態，讓腦細胞結構堅固，對腦和智力發育有重要的影響。草莓可補血益氣，且富含鐵質，可以緩解身體缺氧現象。

4、富含鐵質食物

鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力，平時可適當多吃些含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、菠菜、黑木耳等。

5、楊桃滋養又抗癌

楊桃的藥用價值很高，楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C、各種纖維質、酸素及蛋白質等，對人體有助消化、滋養和保健功能，可以有效改善身體缺氧症狀。它也是日常非常受歡迎的水果。楊桃的維生素C、礦物質鉀的含量很高，可以降低亞銷酸氨的產生，減少癌症發生的機會，其成分對於降低三酸甘油酯與膽固醇等，也有不錯的效果。

6、大蒜殺菌保護心血管

身體缺氧會增加心血管負擔，容易誘發心血管疾病，而大蒜可以有效保護心血管。大蒜還有很多好處：大蒜“味辛性溫、入脾、胃、肺三經”，大蒜具殺菌效果，它所含的硫化物是很好的抗氧化物質，可以減少自由基的產生，降低身體病變，且大蒜可降低不飽和膽固醇、增加飽和膽固醇，促進心臟血管的健康，還有“血管清道夫”的美稱。