冰寒老師：夏日肌膚的應激壓力與修復之道

在這一整天的生活環節中，你的肌膚至少會面臨如下挑戰：

紫外線

廢氣(尤其是臭氧)

空調

缺乏運動

疲憊以及光汙染等造成的睡眠質量下降

如何應對這些夏日肌膚損傷呢？

紫外線：自然是防晒第一，打傘戴帽子戴墨鏡是最佳選擇。儘量使用PA+++的防晒霜，SPF在15左右就足夠了：即能確保你在上班路上暴露在日光裡那段時間不會晒傷和晒黑。室內並不會有UVB，也只有少量的UVA，如果並不是陽光直射到你，並不需要特別防晒。電腦、日光燈等人工光源發出的UVA可以忽略，因此也不用抹上厚厚的“隔離”，夏天，還是讓面板清爽一點、負擔輕一點。

然而，一個現實的情況是：很多人都只是認識到了防晒的重要性，而沒有采取行動，防晒的重視只是掛在嘴上。放眼大街，滿路的行人沒幾個真的注意防晒。如果避免成為語言的巨人、行動的矮子，是個現實的問題。

廢氣汙染：是兩方面的，一方面是粉塵，一方面是自由基。中央空調是迴圈風，這樣可以節能，但空氣清新度很差；室外的空氣臭氧和自由基含量在大城市越來越高。這會讓面板變髒，以及消耗面板中的抗氧化劑。應對的方法是：使用含有抗氧化作用的護膚品，例如VC、VE、多酚、綠茶等植物提取物。晚上回到家，要認真地清潔肌膚（但是不要過度！），洗去浮塵，還原清新。

空調：你可能感覺到了，空調房間通常會比較乾燥。這是事實，無論冬天還是夏天，空調都會導致空氣中水分降低。夏天因為製冷的關係，空氣中的水分會因為到達露點溫度以下而凝成水從排水管排走。所以保溼在空調房間是個大問題，適當使用噴霧，尤其是具有保溼作用的噴霧，為空氣中增加水分是個好方法。調查還表明，空調環境跟脂溢性皮炎有關係，相關的機理還不是太清楚，但這是一個很重要的警訊。

缺乏運動：久坐不動除了眼睛累、腰痠背痛以外，對肌膚帶來的直接後果是血流變慢，水分排出不暢，容易發生浮腫(請注意眼袋和法令紋)，同時氣色很不好。由於缺乏運動，面板排汗也不暢，一些初步觀察發現排汗不正常和脂溢性皮炎、痤瘡可能有關。要想氣色好，兩腿多跑跑。

睡眠質量下降：睡眠質量和面板的質量直接相關。午夜12點開始面板細胞分裂就逐步進入高峰，這個時候是面板自我修整的最佳時機。而且良好的睡眠，可讓身體分泌更多的松果體素，也就是褪黑色素。這是一種重要的抗氧化劑，對免疫也有重要作用。不妨泡個澡，聽點輕柔的音樂，適度運動，冥想以放鬆身心，都有助於促進睡眠。