冬季養生 大雪節氣的九大養生原則

大家都知道，每年的12月7日到8日是我們二十四節氣中的大雪節氣，那麼今年的7號我們同樣迎來了大雪節氣，大雪之後氣溫變得愈加愛的嚴寒，此時的保健養生對於我們來說就變得更為重要，下面就為大家介紹一下大雪節氣養生的9大原則，我們一起來學學吧。

大雪節氣養生的9大原則

保暖護陽氣

打擊都知道：冬屬陰。建議大家養生要以固護陰精為本和宜少洩津液為本。所以說預防寒冷侵襲是冬天裡必要的。但是也不可以暴暖，尤其的忌諱大家穿上厚衣重裘，面向熱火喝酒，進行自己的烘烤腹背，導致自己暴暖而出現大汗現象。

大雪節氣的特點是乾燥，空氣溼度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使面板開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

起居宜早眠早起

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

大雪時節萬物進行潛藏，養生也要順應自然的規律，儘量在藏字下功夫。建議大家起居調養應該儘量的早眠早起，並要收斂自己的神氣，南方人建議要保持肺氣乾淨。早晚溫差懸殊過大，老年人要謹慎活動，適當運動，增強對氣候變化的適應。

養宜適度

所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。

稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

養勿過偏

綜合調養要適中。有人把“補”當作養，於是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。

雖然說食補、藥補和靜養都是養生範疇之內的東西，但使用的太過反而會影響自己的身體健康。就像有些人食補太多反而會出現營養過剩現象，過分靜養不出門則會出現動靜失調現象，若藥補太過則會發生偏盛偏衰，使機體產生失調。

泡腳按摩

必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸溼效能好的鞋子也非常重要。

要多喝水

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000～3000毫升。

保持精神良好

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

通風健腦

冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。

特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

結語：冬季的寒冷和乾燥，大家應該都感受到了吧，那麼，為了身體的健康，冬季養生就是我們必須要認真對待的事情了，建議大家按照小編的建議進行合理科學而又健康的養生哦，這樣才是利於健康的哦。